Mondj le a késő esti vacsoráról
Nagy segítség lehet, ha kijelölsz egy időpontot, ami után este már nem eszel. Életmódtól függően ez lehet 18 vagy 19 óra, de igazából a legjobb az, ha 3 órával lefekvés előtt már nem eszel semmit. Ezzel az egyszerű tippel elkerülheted az esti nassolásokból származó extra kalóriákat, és rákényszeríted magad, hogy inkább napközben egyél, amikor a szervezeted még felhasználja a bevitt kalóriákat.
A titkos csodaszer
Az L-karnitin egy igazi csodafegyver, amely az egyik legjobb zsírégető a táplálék-kiegészítők terén. Nyilván önmagában semmit sem ér, tehát nem ehetsz mellette, amit csak szeretnél, de ha diétázol, akkor felgyorsíthatja a fogyást. Testmozgással párosítva pedig növeli az aktivitást, mivel az L-karnitin szállítóanyagként működik, amely a szabad zsírsavakat a mitokondriumokba szállítja, ahol ezek a béta-oxidáció révén energiává alakulnak át.
Váltogasd a mozgásformát
Sokan abba a hibába esnek, hogy ragaszkodnak a bevált edzéstervükhöz. Ha megfeneklett a teljesítményünk, ideje kipróbálni valami mást! Leginkább súlyokkal dolgozol? Iktass be egy kis kardiót! Főleg a jógát vagy a pilatest részesíted előnyben? Párszor a héten válaszd a HIIT-edzésformát!
Fontos a pihenő
Annyira rákattantál a mozgásra, hogy legszívesebben minden nap mennél edzeni? Azt kell tanácsolnunk, hogy iktass be heti egy, de lehetőleg két pihenőnapot. Figyelj a szervezeted jelzéseire! Úgy érzed, szinte minden tagod fáj, és nem jó a közérzeted? A szervezeted ilyenkor pihenés után kiált! Mindegy, hogy a fogyás vagy az erősítés a cél, a mérsékelt pihenés az eredményes folyamat része. A test túlerőltetése több kárral jár, mint haszonnal.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Egy anyuka korszakalkotó ötlete, ha nem szeretnél mosogatni
Bár lehetséges, hogy sokan elítélitek majd, de higgyétek el, hogy rosszabb napokon nektek is jól jöhet ez a trükk.
Nosalty
Vág, szeletel, nyom, reszel – Így lesz más és más...
Ha eddig azt hitted, mindegy, hogyan kerül bele a fokhagyma a készülő ételbe, van egy meglepő hírünk! Más és más ízélményt érhetsz el aszerint, hogyan dolgozod fel a gerezdeket.
Masszi- Rigó Csilla
Ezek a legjobb étvágycsökkentő módszerek
Mindegy, hogy fogyni szeretnél, vagy csak kevesebbet enni egy nap, ezek a trükkök jól jöhetnek, ha rád tör a farkaséhség.
Liptai Lilla
5 mítosz az egészséges táplálkozásról, amelyet fel kell számolni
Ne higgyünk a rég elavult mítoszoknak és tévhiteknek! Itt az ideje, hogy elfelejtsük az egészséges táplálkozással kapcsolatos butaságokat, amelyeket eddig kibúvónak használtunk.
Kessel Krisztina
