4 tipp, hogy felgyorsítsd a fogyást

Pár apró trükkel egy picikét felgyorsíthatod a folyamatot, de nyilván ez nem azt jelenti, hogy két hónap alatt leadhatsz húsz kilót, inkább azt, hogy egyenletesen, zsírból fogsz fogyni.

Mondj le a késő esti vacsoráról

Nagy segítség lehet, ha kijelölsz egy időpontot, ami után este már nem eszel. Életmódtól függően ez lehet 18 vagy 19 óra, de igazából a legjobb az, ha 3 órával lefekvés előtt már nem eszel semmit. Ezzel az egyszerű tippel elkerülheted az esti nassolásokból származó extra kalóriákat, és rákényszeríted magad, hogy inkább napközben egyél, amikor a szervezeted még felhasználja a bevitt kalóriákat.

A titkos csodaszer

Az L-karnitin egy igazi csodafegyver, amely az egyik legjobb zsírégető a táplálék-kiegészítők terén. Nyilván önmagában semmit sem ér, tehát nem ehetsz mellette, amit csak szeretnél, de ha diétázol, akkor felgyorsíthatja a fogyást. Testmozgással párosítva pedig növeli az aktivitást, mivel az L-karnitin szállítóanyagként működik, amely a szabad zsírsavakat a mitokondriumokba szállítja, ahol ezek a béta-oxidáció révén energiává alakulnak át.

Váltogasd a mozgásformát

Sokan abba a hibába esnek, hogy ragaszkodnak a bevált edzéstervükhöz. Ha megfeneklett a teljesítményünk, ideje kipróbálni valami mást! Leginkább súlyokkal dolgozol? Iktass be egy kis kardiót! Főleg a jógát vagy a pilatest részesíted előnyben? Párszor a héten válaszd a HIIT-edzésformát!

Fontos a pihenő

Annyira rákattantál a mozgásra, hogy legszívesebben minden nap mennél edzeni? Azt kell tanácsolnunk, hogy iktass be heti egy, de lehetőleg két pihenőnapot. Figyelj a szervezeted jelzéseire! Úgy érzed, szinte minden tagod fáj, és nem jó a közérzeted? A szervezeted ilyenkor pihenés után kiált! Mindegy, hogy a fogyás vagy az erősítés a cél, a mérsékelt pihenés az eredményes folyamat része. A test túlerőltetése több kárral jár, mint haszonnal.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Forrásunk volt.

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

További cikkek

6 étel, amit soha ne egyél meg nyersen

Vannak olyan ételek, amelyeket inkább nyersen kéne fogyasztanunk, hogy a bennük lévő tápanyagok ne illanjanak el főzés közben (ilyen a brokkoli vagy a fokhagyma), azonban akadnak olyan ételek is, amelyeket pont, hogy csak hőkezelés után szabad megennünk. Mutatjuk, melyek ezek!