5 edzős videó, amivel akár 400 kalóriát is elégedhetsz

Nem elég, ha csak az étkezéseden javítasz a fogyás érdekében, fontos, hogy a mozgásra is energiát fordíts.

Az utóbbi időben nagyon rákaptam az erős HIIT (azaz High Intensity Interval Training) edzésekre, amelyekkel meglepően sok kalóriát el lehet égetni. (Olvass róluk ITT.) Jó párat kipróbáltam a karácsony előtti hetektől kezdve, és be kell valljam, hogy meglepően élvezhetőek, ha az ember átlendül a holtponton (na meg persze, ha sokat káromkodik közben).

Összeválogattam a kedvenceimet, ha ti is belevágnátok az otthoni edzésbe:

Az egészen bírható

Fél óra kőkemény edzés, ami a szuper zeneválasztásnak köszönhetően egészen gyorsan elillan. Ha nagyon nem bírod, mert nem vagy edzésben, javaslom, hogy a könnyített gyakorlatokat végezd, mert az is elég kemény tud lenni, ha megállás nélkül csinálod.

Ha mérges vagy

Ha mindig is ki akartál próbálni egy kick box edzést, akkor ezt a 45 perces videót javaslom. Nem mondom, hogy egyszerű, de nagyon élvezhető, különösen akkor, ha az edző feje a képzeletbeli boxzsákod.

Csak haladóknak

Egy kegyetlen HIIT-gyakorlatsor, amiben igazán meglepő fordulatok vannak. De emiatt legalább egy percig sem fogsz unatkozni! Ezt leginkább azoknak javaslom, akik szeretik az ugrálósabb, pörgősebb edzéseket.

No jumping

És akkor jöjjön az előző ellentettje: csak semmi ugri-bugri. Ha azt gondolnád, hogy így biztos nem is annyira kemény, akkor hatalmasat tévedsz. A dinamikus mozdulatoktól ugyanúgy ki fogsz fulladni a 30. perc végére, és meglepően sok kalóriát fogsz elégetni.

A gyilkos

A személyes kedvencem, bár sokszor azt érzem közben, hogy egy kanál vízben meg tudnám fojtani a cuki, mosolygós edzőcsajt. Zseniális gyakorlatok vannak benne, amelyek nagyon szépen formálják a testet. Előre szólok, (csak, hogy ne lepődj meg), hogy a végére azért tartogass egy kis extra energiát, mivel befejezésképp meglepnek majd egy négyperces, kőkemény cardio gyakorlatsorral.

  • Fontos elmondani, hogy ezeket a videókat saját tapasztalataim alapján válogattam össze, és a saját észrevételeimet írtam le. Viszonylag edzésben vagyok, így azt javaslom, ha teljesen kezdő vagy, konzultálj egy edzővel vagy egy orvossal, mielőtt nekiállnál komolyabban edzeni.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Címlapról ajánljuk

B12-vitamin és folsav – Vitaminok az idegrendszerért!

A B12-vitamin és a folsav hozzájárul a normális pszichológiai funkciókhoz, azaz az olyan kognitív teljesítményekhez, mint a memória, a koncentráció, a tanulás és a problémamegoldás. E vitaminok túl kis mennyiségben való bevitele hosszú távon gyengítheti a kognitív teljesítményt, különösen a memóriát, illetve összefüggésbe hozható a depresszió kialakulásával is.

Hirdetés

A Budafoki élesztővel húsvétkor is élmény a sütés

Mi jut eszünkbe, ha a Budafoki élesztőre gondolunk? Generációk óta a magyar háztartások elengedhetetlen kelléke! Használatával sütéskor különleges lehetőségek sora nyílik meg előttünk. Ám mindenki számára talán a legszebb, semmihez sem hasonlítható élmény, amikor a vele készült friss kalács illata betölti otthonunkat, azonnal meghitt hangulatot teremtve a közelgő húsvét idején is. Nekünk ezek az első gondolataink a Budafoki élesztő kapcsán, amelynek neve az idő előrehaladtával összefonódott a magyar konyhával.

Hirdetés

További cikkek