Az elmúlt évek kutatásaiból egyértelműen kiderül, hogy a bél mikrobiomját (a benne található baktériumokat) milliónyi dolog befolyásolja – és a mikrobiom is rengeteg folyamatra kihat a szervezetben. Nem gondolná az ember, de még az aggyal is összeköttetésben áll a bél-agy tengelyen keresztül, és számos komoly betegség kialakulását segítheti elő, ha a mikrobiom egyensúlya hosszú távon felborul.
Éppen ezért érdemes odafigyelni a testünkre, és észrevenni, ha azt jelzi, hogy valami nem működik megfelelően. Meglepő, de egyértelmű tünetei is lehetnek a rossz emésztésnek, az alábbi néhány dologra például érdemes külön figyelmet szentelni:
Mindig fel vagy puffadva
Ez elég egyértelmű tünet, ha puffadással küzdesz, akkor valószínűleg az emésztéseddel van valami probléma. Bár számos más dolog is okozhat puffadást, általában erre érdemes először elindulni. Azok, akik gyakran puffadnak, hajlamosabbak az irritábilis bélszindróma kialakulására is.
Folyton fáradt vagy
Ha nemcsak egy átmulatott vagy átdolgozott éjszaka után érzed úgy, hogy alig bírsz ébren maradni, hanem rendszeressé vált a folyamatos fáradtság, érdemes lehet a bél mikrobiomjának felborulására is gyanakodni. Az emésztőrendszeri problémák és a baktériumok megfelelő arányának felborulása vezethet nem megfelelő mennyiségű és minőségű alváshoz.
Szorulásod van
Nem szeretünk ilyesmiről beszélni, de a szorulás nagyon fontos tünete lehet egy sor komolyabb problémának.
Az egészséges emésztés egyik legfontosabb jele az, ha rendszeres a székleted, és még az állaga is megfelelő.
A szorulás azt jelezheti, hogy valami gond van az emésztőrendszeredben. Szakértők szerint akkor érdemes aggódni, ha nincs megfelelő széklet legalább háromnaponta.
De mivel lehet segíteni a mikrobiomon?
Először is érdemes a hagyományos módszereket megpróbálni: több fermentált ételt enni, pro- vagy prebiotikumot szedni, esetleg kipróbálni a tudomány szerint hatásos ételeket (egy friss kutatás szerint a dió például nagyon jót tesz az egészséges bélrendszernek). Ha semmi otthoni praktika nem válik be, akkor érdemes orvoshoz fordulni, hosszú távon ugyanis a felborult bél-mikrobiom nemcsak kellemetlen, de kifejezetten káros is.
Még több az emésztésről:
