A kiegyensúlyozott és a testsúlycsökkentő étrendben is a napi ötszöri étkezés híve vagyok, nagyon fontosnak tartom a kisétkezéseket, azaz a tízórait és az uzsonnát. A gyakori, kisebb mennyiségű étkezésekkel biztosíthatjuk a nap során az egyenletes energia- és tápanyagbevitelt, segíthetjük szervezetünk optimális működését.
Receptjeink közül kiválogattam nektek most 8 db, adagonként kevesebb, mint 200 kcal energia- és ~20 g szénhidráttartalmú muffinreceptet, amelyeket jól beilleszthettek testsúlycsökkentő étrendetekbe. Próbáljátok ki őket!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
Olvastad már?
NoSalty a fogyókúra szolgálatában
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több kókuszos muffin196Kalória4.8gFehérje18.7gSzénhidrát11.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több túrós muffin186Kalória12gFehérje22.2gSzénhidrát9.1gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több különleges muffin164Kalória5.6gFehérje19.8gSzénhidrát7.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több almás muffin147Kalória3.8gFehérje19.5gSzénhidrát6.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sós muffin140Kalória4.8gFehérje16.6gSzénhidrát6.2gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több reform muffin174Kalória2.9gFehérje14.1gSzénhidrát11.8gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több reform muffin174Kalória4.5gFehérje21.1gSzénhidrát8.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több reform muffin75Kalória4.4gFehérje10.2gSzénhidrát3.9gZsír
