Életmód

2020.11.30.

13 egészséges zöldségkrém reggelire

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Reggeli projekt - mit kenjek a szendvicsre? Vajat, vajkrémet, májkrémet, sajtkrémet? Uncsi már mind, próbáljunk ki valami újat!

Az alapfelállás ugye, hogy reggelizni kell. Nem azért, mert én azt mondom, hanem mert így jó a szervezetünknek, így tud optimálisan indulni reggel.

Sokféle egészséges kombináció mehet reggelre - lehet az gabonakása joghurttal, gyümölcsökkel, hozzáadott cukortól, csokidarabkáktól mentes natúr müzlikeverék, de nem kell elszakadnunk a klasszikus szendvicsektől sem.

Reggeli szendvicsünk alapja legyen élelmi rostokban gazdag teljes kiőrlésű kenyér vagy pékáru, tehetünk bele sajtot, felvágottat, hidegsültet, és semmiképpen ne felejtkezzünk meg a sok friss zöldségről - toljuk bele, ami belefér. Szendvicseink megkenéséhez pedig, ha már unjuk a vajat, a májkrémet, a sajtkrémeket, készítsünk zöldség-alapú kenőkéket. Ezekkel nem csak színesebbé, változatosabbá tesszük a reggeli menüt, hanem még egy kis plusz vitamint, ásványi anyagot, rostot is csempészünk a reggeli indulásba.

Inspirációként kiválogattam nektek most 13 db egyszerűen elkészíthető zöldséges reggeli krémet, próbáljátok ki őket!

Olvastad már?

A titokzatos FODMAP-ok

Ajánlott videó

Legújabb receptek

halragu

Ünnepi mediterrán halragu

Ha ti is szoktatok karácsonyra halat készíteni, akkor most itt egy remek receptötlet, egy egyszerű halragu, amit tetszőleges tengeri halfiléből készíthettek. A vibráló, mediterrán ízek ...

lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Még több recept

Címlapról ajánljuk

Kávéfőző
Gasztro

Nagy kávéfőzőteszt: úgy látszik, nem pénz kérdése, hogy jó kávéval...

Egy silány kávéfőző könnyen elronthatja a reggelt, míg egy jól működő gép szinte észrevétlenül végzi a dolgát. A Tudatos Vásárlók Egyesülete nemzetközi összefogásban 145 kávéfőzőt tesztelt, és azt vizsgálta, mi számít igazán a hétköznapokban: az eszpresszó és a cappuccino minősége, a zajszint, a tisztíthatóság, az energiafogyasztás, valamint az a bizonyos első korty. A tesztből kiderült, melyik készülék lesz megbízható társunk, és melyik válik csupán felesleges dísztárggyá a konyhapulton.

Nosalty

További cikkek

Szilvával töltött csirkerolád diómorzsás bundában
Karácsony

Kevés az időd? Mutatjuk az 5 leggyorsabb karácsonyi főételt

Egészben sült pulyka, így-így panírozott, majd olajban kisütött húsok és halak, halászlé, töltött káposzta? Finoman szólva sem időspórolós, kapkodva összedobható karácsonyi főételek. Mutatunk pár receptet inkább, amelyek bizonyítják, hogy nem minden fogás időigényes és őrületesen pepecselős, ami karácsonyi.

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept