13 egészséges zöldségkrém reggelire

Reggeli projekt - mit kenjek a szendvicsre? Vajat, vajkrémet, májkrémet, sajtkrémet? Uncsi már mind, próbáljunk ki valami újat!

Az alapfelállás ugye, hogy reggelizni kell. Nem azért, mert én azt mondom, hanem mert így jó a szervezetünknek, így tud optimálisan indulni reggel.

Sokféle egészséges kombináció mehet reggelre - lehet az gabonakása joghurttal, gyümölcsökkel, hozzáadott cukortól, csokidarabkáktól mentes natúr müzlikeverék, de nem kell elszakadnunk a klasszikus szendvicsektől sem.

Reggeli szendvicsünk alapja legyen élelmi rostokban gazdag teljes kiőrlésű kenyér vagy pékáru, tehetünk bele sajtot, felvágottat, hidegsültet, és semmiképpen ne felejtkezzünk meg a sok friss zöldségről - toljuk bele, ami belefér. Szendvicseink megkenéséhez pedig, ha már unjuk a vajat, a májkrémet, a sajtkrémeket, készítsünk zöldség-alapú kenőkéket. Ezekkel nem csak színesebbé, változatosabbá tesszük a reggeli menüt, hanem még egy kis plusz vitamint, ásványi anyagot, rostot is csempészünk a reggeli indulásba.

Inspirációként kiválogattam nektek most 13 db egyszerűen elkészíthető zöldséges reggeli krémet, próbáljátok ki őket!

Olvastad már?

A titokzatos FODMAP-ok

  1. 1.

    Zöldborsó humusz

  2. 2.

    Sült zöldségkrém

  3. 3.

    Chilis sütőtökkrém

  4. 4.

    Fetás articsókakrém

  5. 5.

    Pikáns sült zellerkrém

  6. 6.

    Lencsekrém

  7. 7.

    Bazsalikomos vöröslencse-pástétom

  8. 8.

    Brokkolikrém 2. - lilahagymás

  9. 9.

    Fehérbab humusz

  10. 10.

    Grúz céklakrém

  11. 11.

    Babos zakuszka

  12. 12.

    Kesudiós gombakrém

  13. 13.

    Citromos zöldborsókrém

Hozzászólások

Marti48

Nagyon jo ötletek! Ezekböl meritve dolgozom fel a huslevesböl megmaradt zöldsegeket - ezidaig semmi erdekes nem jutott eszembe... :) Köszönet a remek összeallitasert. Üdvözlettel: Marti

Bodon Judit dietetikus

Kedves Marti! Örülök, h. tetszik a válogatás. Figyelmedbe ajánlom még ezt a megoldást is maradékfelhasználásra :): http://www.nosalty.hu/ajanlo/ilyen-tokeletes-egeszseges-etel Üdv, Judit

Marti48

Kedves Judit, kepzeld, tegnap feldolgoztam a maradek zöldsegeket, es nagyon fincsi lett - mar el is fogyott! Rantott hus Volt vacsorara, es melle adtam, de kenyerre kenve is finom. Fel is tettem az oldalamra. Köszönöm az ajanlot is! Kellemes hetveget kivanok: Marti

Bodon Judit dietetikus

:) Szuper vagy! :)

Marti48

O, köszönöm!!! (elnezest, 2x irtam meg a valaszt, mert az elsönel azt hittem, hogy nem ment at.... :) M

Marti48

Kedves Judit, kepzeld, tegnap fel is dolgoztam a maradek fött zöldsegeket, fincsi lett! Tegnap rantott hus Volt vacsorara,, melle adtam, de kenyerre kenve is kiprobaltam. Mar fel is tettem az oldalamra. :) Köszönöm az ajanlot is, es kivanok kellemes hetveget! Marti

Címlapról ajánljuk

Heti menü: melengető és sűrű ragulevesek hete

A ragulevesekben az a jó, hogy készülhet csirkével, borjúval, sertéssel, de akár a zöldségeknél is maradhatsz. Kerüljön bele tárkony, petrezselyem vagy kapor, esetleg mustár, tejföl, és persze a levesbetéttel is variálhatsz! Minden raguleves mellé ajánlunk egy-egy pompás főfogást, és a desszert sem marad el.

Nosalty

További cikkek