Itt a január, sokan döntenek úgy - nagyon helyesen -, hogy bevezetik életükbe a sportolást. Suri Andi edző szakértőnk számos korábbi írásában adott tanácsot kezdőknek és újrakezdőknek - ezeket gyűjtöttük most egy csokorba.
- A legtöbben azért vágnak bele a rendszeres testmozgásba, mert fogyni szeretnének. Ugyanakkor, ha nagy súlytöbblettel rendelkezel, nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választasz - de ez persze nem jelenti azt, hogy nem érdemes elindulni ezen az úton. Ha te is ebbe a csoportba tartozol, olvasd el ezt a cikkünket:Jelentős a túlsúlyod? Attól még elkezdhetsz sportolni!
- Van, akit a csoportos edzések motiválnak, van, aki "magányos harcos". Andi ebben a cikkében megmutatja a két műfaj előnyeit és hátrányait is:Edzés - egyedül vagy csoportban?
- Van napi 30 perced a mozgásra? Ne keseredj el, ez már nagyon klassz eredmény! De a rövid idő ne késztessen arra, hogy hűbele-Balázs módjára vesd bele magad azonnal a legkeményebb gyakorlatokba. Andi ebben a cikkében ír a bemelegítés jelentőségéről:Bemelegítés nélkül sose kezdj el edzeni!
- Ha úgy érzed, hogy neked az edzőtermi edzések lennének szimpatikusak, akkor ezzel a cikkünkkel segítünk neked, hogy jól válassz termet és edzőt:Először az edzőteremben? 5+1 tipp az edzőtől, hogy rendszeres vendéggé válj.
- Edzés és edzés között is van különbség, fontos előre tisztázni magadban, hogy mi a célod. Ha fogyni szeretnél, és zsírégető edzést keresel, akkor mindenképpen fusd át Andi tanácsait:Így lesz az edzésed zsírégető!
- Az sem mindegy, hogy állsz neki az edzések felépítésének, ebben segít nektek Andi ezzel az írásával:Hatékony edzésprogram kezdőknek - 5 tipp edzőnktől.
- Ebben a cikkben azokat a tanácsokat foglalta össze Andi, amelyeket érdemes szem előtt tartanod, ha szeretnéd, hogy az edzéseid valóban hatékonyak legyenek:Az eredményes edzés 7 parancsolata.
- Ha már nekiálltál edzésprogramok után nézelődni, akkor biztosan találkoztál az ún. intervall edzés fogalmával. Annak érdekében, hogy jobban megértsd, mit is takar ez az edzésmódszer, olvasd el ezt a cikket:Tények és tévhitek az intervall edzésről.
- Ha a csoportos edzések felé kacsintgatsz, Andi ehhez is ad pár tippet:5+1 szuperhatékony csoportos edzésforma.
- És végül, de nem utolsósorban Andi megmutatja azokat a tipikus hibákat, amiket kezdőként elkövetünk - és persze azt is, hogy kerülhetjük el ezeket:Kezdő sportolók 5 leggyakoribb hibája.
Mindenképpen olvasd el a fenti tanácsokat, és aztán ne habozz tovább - vágj bele az egészséges, ésszerű edzésbe!
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Kutyasétáltatás, gyerekcipelés - ezek tényleg fárasztóak, de sajnos fogyni nem...
Pörögsz egész nap, menedzseled a családot, a kutyát is te viszed le sétálni? Ebben tényleg el lehet fáradni, de ezek a tevékenységek sajnos nem helyettesítik az edzést.
Suri Andi edző
Melyik a hatékonyabb: a súlyzós vagy a saját testsúlyos edzés?
Vajon kell-e súlyokat emelgetnünk a fejlődéshez, vagy elég ha "csak" lenyomunk pár fekvőtámaszt?
Suri Andi edző
3 tipp edzőnktől, ha te sem szeretsz teremben edzeni
Sokan nem szeretnek edzőteremben edzeni - ez azonban nem lehet akadálya a rendszeres testmozgásnak. Edző-szakértőnk segít most a tanácsaival.
Suri Andi edző
Nincs sok időd a héten edzeni? Tippek edzőnktől villámedzésekre
Alapból az a legjobb, ha legalább 60 perces az edzésed, de mindenkinek lehetnek olyan napjai, amikor ez nem jön össze. Edzőnk tippjei az ilyen napokra.
Suri Andi edző
