Túró-cappuccino duó

Name: Túró-cappuccino duó
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Sovány túró; 150 g Joghurt; 50 g Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 4 ek Cappuccino por; 350 g Habtejszín; 2 teáskanál Csokoládéforgács; karamellás 2 ek Cukorszirup

Glaser

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g sovány túró
150 g joghurt
50 g cukor
1 csomag vaníliás cukor
4 ek cappuccino por
350 g habtejszín
2 teáskanál csokoládéforgács
2 ek cukorszirup

422

Kalória

11.4g

Fehérje

28.2g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

90.2g

Víz

102.1g

Koleszterin

70mg

Élelmi rost

25.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír

63g sovány túró

59 kcal
38g joghurt

23 kcal
13g cukor

48 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
5g cappuccino por

0 kcal
88g habtejszín

256 kcal
1g csokoládéforgács

5 kcal
8g cukorszirup

21 kcal

Összesen 422 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
150g joghurt

92 kcal
50g cukor

194 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
20g cappuccino por

0 kcal
350g habtejszín

1022 kcal
4g csokoládéforgács

22 kcal
30g cukorszirup

85 kcal

Összesen 1689 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír

28.9g sovány túró

27 kcal
17.4g joghurt

11 kcal
5.8g cukor

22 kcal
1.2g vaníliás cukor

4 kcal
2.3g cappuccino por

0 kcal
40.5g habtejszín

118 kcal
0.5g csokoládéforgács

3 kcal
3.5g cukorszirup

10 kcal

Összesen 195 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
29.8 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
102 mg

Ásványi anyagok

Összesen
264.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
107 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28.2 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
90.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
254 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
250 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 422 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
45.5 g

Zsír

Összesen
119.4 g
Telített zsírsav
72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
408 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1059.2 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
430 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
364 mg
Nátrium
208 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
112.8 g
Cukor
102 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
361 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1017 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
1000 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
219 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 1689 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
50 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
41.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
116 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

A túrót simára keverjük a joghurttal és a kétféle cukorral, két egyenlő részre osztjuk. Az egyik félhez hozzákavarjuk a cappuccino port.
A tejszínt kemény habbá verjük, kb. 4 ek-nyit félreteszünk a tálaláshoz, a maradékot két egyenlő részre osztjuk, majd óvatosan a kétféle túróhoz keverjük.
A fehér krémet elosztjuk 4 pohárba, majd elosztjuk rá a barna krémet. Elosztjuk a krémre a félretett tejszínt, megszórjuk a csokoládéreszelékkel, és leöntjük a sziruppal.