Meggyes krémtúró diétásan

Name: Meggyes krémtúró diétásan
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Sovány túró; 2 dl Növényi habtejszín habtejszín; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 ek Citromlé; 30 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 30 dkg Meggy

Gonoszka1

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg sovány túró
2 dl növényi habtejszín (habtejszín)
1 csomag vaníliás cukor
1 ek citromlé
30 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
30 dkg meggy

241

Kalória

11.9g

Fehérje

17.9g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

60g

Víz

1000mg

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

75g sovány túró

71 kcal
50g növényi habtejszín

126 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
75g meggy

34 kcal

Összesen 241 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

300g sovány túró

282 kcal
200g növényi habtejszín

502 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
300g meggy

135 kcal

Összesen 960 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

36.7g sovány túró

34 kcal
24.4g növényi habtejszín

61 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
36.7g meggy

17 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
59.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
10 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
520 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 241 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
47.7 g

Zsír

Összesen
52.8 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
239.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
44 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
71.4 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
239.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2079 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
231 micro

Összesen 960 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
29.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
29.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
254 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A meggyet kimagozzuk.
A túrót, a vaníliás cukrot, a citromlevet, az édesítő felét és a hulala habtejszínt beletesszük egy tálba. Botmixerrel krémesítjük. Ha kell, akkor még teszünk hozzá édesítőt.
A meggyből 5 dkg-ot kiszedünk díszítésnek. A többit kicsit a botmixerrel megtörjük, édesítjük. Ha kell, akkor ezt is utána édesítjük.
Tálakban szétosztjuk a megtört, édesített meggyet. Ráhalmozzuk a krémtúrót. A tetejét a félretett meggyszemekkel díszítjük.
Hűtőbe tesszük lehűteni, majd tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Meggynek bővében vagyunk. Így elkészítettem ezt a mennyeien finom desszertet, nassolni valót. Vendégvárónak is nagyon jó, mert akár órákkal előtte is elkészíthető. Az általam felhasznált hozzávalókból 100 gramm 138 kalóriát tartalmaz.