Tejmentes tejberizs csokival és áfonyával
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Lné Dóri
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
188g növényi tej88 kcal
-
50g rizs179 kcal
-
19 kcal
-
50g áfonya29 kcal
-
38g étcsokoládé205 kcal
Összesen
520
kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
750g növényi tej353 kcal
-
200g rizs716 kcal
-
20g vaníliás cukor77 kcal
-
200g áfonya114 kcal
-
150g étcsokoládé819 kcal
Összesen
2079
kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
56.8g növényi tej27 kcal
-
15.2g rizs54 kcal
-
1.5g vaníliás cukor6 kcal
-
15.2g áfonya9 kcal
-
11.4g étcsokoládé62 kcal
Összesen
158
kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 678.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 247 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 90 mg
-
Foszfor 236 mg
-
Nátrium 83 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 92 g
-
Cukor 38 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 216.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 120 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 122 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 118 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 26 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 52 micro
Összesen
520
kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.9 g
Zsír
-
Összesen 55.9 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2712.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 987 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 360 mg
-
Foszfor 943 mg
-
Nátrium 333 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 367.8 g
-
Cukor 151 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 866.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 482 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 315 micro
-
K vitamin: 52 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 489 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 473 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 103 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 207 micro
Összesen
2079
kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.8 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 205.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 71 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.9 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 65.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 16 micro
Összesen
158
kcal
Hozzávalók
-
2 csomag vaníliás cukor
-
200 g áfonya
Elkészítés
- A rizst megmossuk, majd feltesszük főzni a kókusztejjel és a két vaníliás cukorral. Lassú tűzön főzzük, amíg krémessé válik. Levesszük a tűzről, nehogy odaégjen.
- Félreteszünk 4 kocka étcsokit, a többit aprítógépben (de lehet késsel is) apró darabokra vágjuk.
- 4 kistálban tálaljuk: a tálak aljára teszünk csokit és áfonyát, ráhalmozunk egy adag tejberizst úgy, hogy teljesen elfedje. Erre megint csoki + áfonya, majd csinálunk egy kis szigetet a közepére, és egy-egy kocka csokit nyomunk bele.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 33
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 5561
- Feltöltés dátuma: 2018. szeptember 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Lné Dóri
2 recept
Nővérem gluténmentes, én tejmentes diétát követek. Ez erősen megnehezíti a desszertkészítést, de ezt mindenkinek tudom ajánlani, még a "mindenevőknek" is!