húsételek sült csirke

Sült csirkecomb salátával Gabystól

Gabys

3adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db csirkecomb
1 ek csirke fűszersó (csapott ek)
2 ek napraforgó olaj

603

Kalória

42.6g

Fehérje

0.4g

Szénhidrát

46.8g

Zsír

175g

Víz

241.8g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 603 kcal

16% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír

1500g csirkecomb

1669 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1810 kcal

16% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír

98.9g csirkecomb

110 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
1.1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 119 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
42.6 g

Zsír

Összesen
46.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
746.8 g
Cink
4 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
23 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
403 mg
Nátrium
218 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
175 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
237 micro

Összesen 603 kcal

16% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
127.7 g

Zsír

Összesen
140.4 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
725 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2240.4 g
Cink
11 mg
Szelén
140 mg
Kálcium
70 mg
Vas
5 mg
Magnézium
148 mg
Foszfor
1209 mg
Nátrium
655 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
524.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
324 mg
Retinol - A vitamin:
218 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
710 micro

Összesen 1810 kcal

16% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
147.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
34.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A csirkecombról a bőrt lehúzzuk, kicsontozzuk, megmossuk.
Egy tálba beletesszük az olajat, a fűszersót, és a combokat alaposan beleforgatjuk.
Bő 1 órára lefedve tegyük a hűtőbe.
Teflonedénybe tegyük át a keletkezett páclével együtt, éslefedvepároljuk puhára,majdmindkét oldalát ízlésünk szerinti színűre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p

Egyszerű, gyors. Beleszerelmesedtem a kerámia edényekbe, abban sütöttem, kb. fél óra alatt készen lettem. A csirkecombok körete a saját joghurtos fogyisalátám volt. A sütési időt csak kb. adtam meg.