húsételek sajtos hús

Sajtos nuggets

Mi van itthon

2adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.5 db csirkemellfilé (ujjnyi vastag nuggets, méretűre vágva)
1 db tojás
10 dkg trappista sajt (reszelt, vagy más, semleges ízű sajt)
10 dkg füstölt sajt (reszelt, de készíthetjók egyfajta sajttal is, füstölt sajt nélkül)

578

Kalória

63.9g

Fehérje

Szénhidrát

33.8g

Zsír

165.9g

Víz

274.7g

Koleszterin

Élelmi rost

374.5mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

24% Fehérje
0% Szénhidrát
13% Zsír

169g csirkemellfilé

203 kcal
28g tojás

35 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal

Összesen 578 kcal

24% Fehérje
0% Szénhidrát
13% Zsír

338g csirkemellfilé

405 kcal
55g tojás

69 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal

Összesen 1154 kcal

24% Fehérje
0% Szénhidrát
13% Zsír

57g csirkemellfilé

68 kcal
9.3g tojás

12 kcal
16.9g trappista sajt

59 kcal
16.9g füstölt sajt

55 kcal

Összesen 194 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

24% Fehérje
0% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.9 g

Zsír

Összesen
33.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
275 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1431.1 g
Cink
3 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
347 mg
Vas
1 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
587 mg
Nátrium
377 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
165.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
211 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
217 mg
Retinol - A vitamin:
210 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 578 kcal

24% Fehérje
0% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
127.8 g

Zsír

Összesen
67.6 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
549 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2862.2 g
Cink
6 mg
Szelén
106 mg
Kálcium
694 mg
Vas
3 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
1175 mg
Nátrium
755 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
331.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
423 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
64 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
435 mg
Retinol - A vitamin:
421 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 1154 kcal

24% Fehérje
0% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.6 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
483.1 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
117 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
127 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
56 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

Miután felvágtuk a húst, belemártjuk a felvert tojásba, és utána a reszelt sajtba forgatjuk. És ennyi. Nem egy bonyolult étel, csak viszonylag sokáig tart a csirkecsíkokat egyesével elkészíteni, de megéri.
A kész sajtos csirkefalatkákat sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk, és előmelegített sütőben megsütjük. Félidőben megforgatjuk a nuggetseket, hogy minden oldala szépen megpiruljon. Salátával és fetás joghurtos dippel kínáljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Minden, ami csirkéből és salátából áll, az csak jó lehet. Ezt az ételt nem amiatt szeretem, mert gyorsan elkészíthető, hanem amiatt kedves a számomra, mert egyrészt az Anyósomtól van az alapötlet, másrészt a különböző sajtok használatával, mindig más lesz.