Paleo csokis mogyorókrém

Name: Paleo csokis mogyorókrém
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 dl Kókusztej 3 ek; 5 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 ek Xilit porcukor!!!; 10 dkg Törökmogyoró legalább 3 ek, de inkább 4

Peekaboo

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 dl kókusztej (3 ek)
5 ek cukrozatlan kakaópor
5 ek xilit (porcukor!!!)
10 dkg törökmogyoró (legalább 3 ek, de inkább 4)

241

Kalória

6.1g

Fehérje

19.1g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

10.9g

Víz

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
34% Szénhidrát
36% Zsír

13g kókusztej

25 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

29 kcal
13g xilit

30 kcal
25g törökmogyoró

157 kcal

Összesen 241 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
36% Zsír

50g kókusztej

99 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
50g xilit

120 kcal
100g törökmogyoró

629 kcal

Összesen 962 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
36% Zsír

20g kókusztej

39 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
20g xilit

48 kcal
40g törökmogyoró

252 kcal

Összesen 385 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
34% Szénhidrát
36% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
361 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
56 mg
Vas
3 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
4 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
19.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
10.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 241 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
36% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.5 g

Zsír

Összesen
78.7 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1444.1 g
Cink
6 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
222 mg
Vas
12 mg
Magnézium
433 mg
Foszfor
725 mg
Nátrium
17 mg
Réz
4 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrát

Összesen
76.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
43.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 962 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
36% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
31.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
577.6 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
89 mg
Vas
5 mg
Magnézium
173 mg
Foszfor
290 mg
Nátrium
7 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
30.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
17.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 385 kcal

Elkészítés

Mindegy, hogy a törökmogyoró tört vagy egészben van, szerintem mindenképp érdemes még az aprítógépben minél kisebbre aprítani.
Az összes hozzávalót egy tálba öntjük, és türelmesen összekeverjük. Ennyi :)