italok tejek

Nagyon egyszerű házi kókusztej

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 l víz
100 g kókuszreszelék (de lehet próbálgatni, hogy kinek milyen sűrűség és íz jön be!)

330

Kalória

3.4g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

32.3g

Zsír

501g

Víz

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

500g víz

0 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 330 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

1000g víz

0 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 660 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

90.9g víz

0 kcal
9.1g kókuszreszelék

60 kcal

Összesen 60 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
233.3 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
28 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
501 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 330 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
64.5 g
Telített zsírsav
57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
466.6 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
56 mg
Vas
3 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
77 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
23.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
1002 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 660 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
42.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
91.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

Egy edénybe rakjuk bele a vizet és a kókuszreszeléket, majd forrástól számított öt percig forraljuk.
Ha letelt az idő levesszük a tűzről, és lefedve öt percig állni hagyjuk!
Kb. 5 perc botmixerezés következik.
Majd jól leszűrjük az egészet, és kinyomkodjuk.
Amint lehet, hűtőbe tesszük, és 3-4 napon belül elfogyasztjuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p

Egyszerűen csak úgy rábukkantam a neten, és megcsináltam! A recept a facebookon Fitness Junkie oldaláról van, és a megmaradt kókuszreszelékből én szintén csináltam egy egyszerű sütit! 10 dkg kókuszreszelék 2 egész tojás+1 sárgája ízlés szerint 1 vagy 2 evőkanál zsírszegény kakaópor édesítő Csókokat formázunk, és kb. 15 perc sütés. (Nekem 200 fok vált be.)