édes süti mikrós süti

Mikrós palacsinta

Happy food land

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
3 ek finomliszt
1 ek kókuszolaj
1 ek tej
1 csomag vaníliás cukor
2 ek méz
1 ek sütőpor

519

Kalória

11.2g

Fehérje

86.3g

Szénhidrát

15.1g

Zsír

50.8g

Víz

180g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

51.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
53% Szénhidrát
9% Zsír

55g tojás

69 kcal
45g finomliszt

164 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
10g tej

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g méz

152 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 519 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
9% Zsír

55g tojás

69 kcal
45g finomliszt

164 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
10g tej

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g méz

152 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 519 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
9% Zsír

30.6g tojás

38 kcal
25g finomliszt

91 kcal
5.6g kókuszolaj

50 kcal
5.6g tej

3 kcal
5.6g vaníliás cukor

22 kcal
27.8g méz

84 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 288 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
53% Szénhidrát
9% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
322 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
86.3 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
50.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 519 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
9% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
322 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
86.3 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
50.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 519 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
9% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
178.9 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.9 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
140 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a hozzávalókat egy mikrózható bögrében jó alaposan. Ha van otthon, tehetünk hozzá bogyós gyümölcsöt vagy csokicsipszet. Vigyázzunk, hogy étcsokit ne tegyünk bele, mert azzal nem működik, és száraz és kemény lesz a tésztája, de ha csipsszel csináljuk, úgy már finom!
Tegyük be a mikróba 2-4 percre, attól függ, mennyire erős a mikrónk. Ha kész, borítsuk egy tányérra, és öntsük le a kedvenc szirupunkkal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Mindennap korán kelek, és sosincs elég időm arra, hogy egy jó reggelit egyek... Vagy legalábbis ez volt a jellemző, amíg ezt a receptet ki nem próbáltam. Szerencsémre hamar kész és nagyon finom. Délig két adaggal simán kibírom. Pláne ha házi levendulasziruppal vagy juharsziruppal még le is öntöm. Ellenállhatatlan!!!