Mikrós palacsinta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Happy food land
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
55g tojás69 kcal
-
45g finomliszt164 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
10g tej6 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
50g méz152 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
Összesen
519
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
55g tojás69 kcal
-
45g finomliszt164 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
10g tej6 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
50g méz152 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
Összesen
519
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
30.6g tojás38 kcal
-
25g finomliszt91 kcal
-
5.6g kókuszolaj50 kcal
-
5.6g tej3 kcal
-
5.6g vaníliás cukor22 kcal
-
27.8g méz84 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
Összesen
288
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 15.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 322 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 146 mg
-
Nátrium 77 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 86.3 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 50.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 148 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 252 micro
Összesen
519
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 15.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 322 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 146 mg
-
Nátrium 77 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 86.3 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 50.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 148 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 252 micro
Összesen
519
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6.2 g
Zsír
-
Összesen 8.4 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 100 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 178.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 81 mg
-
Nátrium 43 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.9 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 28.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 43 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 82 mg
-
Retinol - A vitamin: 43 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 140 micro
Összesen
288
kcal
Hozzávalók
-
1 db tojás
-
3 ek finomliszt
-
1 ek kókuszolaj
-
1 ek tej
-
1 csomag vaníliás cukor
-
2 ek méz
-
1 ek sütőpor
Elkészítés
- Keverjük össze a hozzávalókat egy mikrózható bögrében jó alaposan. Ha van otthon, tehetünk hozzá bogyós gyümölcsöt vagy csokicsipszet. Vigyázzunk, hogy étcsokit ne tegyünk bele, mert azzal nem működik, és száraz és kemény lesz a tésztája, de ha csipsszel csináljuk, úgy már finom!
- Tegyük be a mikróba 2-4 percre, attól függ, mennyire erős a mikrónk. Ha kész, borítsuk egy tányérra, és öntsük le a kedvenc szirupunkkal.
- Sütés ideje: 3 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 50
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 7631
- Feltöltés dátuma: 2018. november 16.
Ajánló
Iskolás lányoknak, munkába rohanós szülőknek és mindenkinek, aki gyorsan akar finomat enni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
Happy food land
18 recept
Mindennap korán kelek, és sosincs elég időm arra, hogy egy jó reggelit egyek... Vagy legalábbis ez volt a jellemző, amíg ezt a receptet ki nem próbáltam. Szerencsémre hamar kész és nagyon finom. Délig két adaggal simán kibírom. Pláne ha házi levendulasziruppal vagy juharsziruppal még le is öntöm. Ellenállhatatlan!!!