Kukoricás puffancs Angie konyhájából

Name: Kukoricás puffancs Angie konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 8 ek Zsemlemorzsa szükség szerint; 15 dkg Csemegekukorica; 2 dl Napraforgó olaj

Angie-30

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
8 ek zsemlemorzsa (szükség szerint)
15 dkg csemegekukorica
2 dl napraforgó olaj

741

Kalória

13.3g

Fehérje

29g

Szénhidrát

64.9g

Zsír

88.9g

Víz

240.1g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír

73g tojás

92 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
27g zsemlemorzsa

105 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
57g napraforgó olaj

501 kcal

Összesen 741 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír

220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
80g zsemlemorzsa

316 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2225 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír

35.5g tojás

45 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.9g zsemlemorzsa

51 kcal
24.2g csemegekukorica

21 kcal
27.4g napraforgó olaj

242 kcal

Összesen 359 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
64.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
240 mg

Ásványi anyagok

Összesen
665.7 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
86 mg
Vas
3 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
294 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
88.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
205 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
63 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
647 micro

Összesen 741 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
39.9 g

Zsír

Összesen
194.7 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
87 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
68 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1997.1 g
Cink
4 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
258 mg
Vas
8 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
649 mg
Nátrium
883 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
87 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
266.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
323 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
72 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
240 micro
Kolin:
615 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
190 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1940 micro

Összesen 2225 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
31.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
116 mg

Ásványi anyagok

Összesen
322.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
142 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
43 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
99 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
313 micro

Összesen 359 kcal

Elkészítés

A tojásokat villával fölverjük sóval és borssal, majd hozzákeverjük a zsemlemorzsát és a kukoricát.
Kiskanállal, bő olajba puffancsokat szaggatunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

Maradt egy kevés kukorica, így ez lett belőle. Mivel minden alkalommal, amikor rántott húst vagy zöldséget készítek, sütök simán tojás-zsemlemorzsa pufikat. Én így hívom, most kukoricát raktam bele.