bonbonok kekszgolyó

Kókuszos-kekszes túrógolyó

ReniBaba

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A golyókhoz

50 dkg tehéntúró
25 dkg kekszmorzsa (illetve amennyit felvesz)
20 dkg porcukor (de ízlés szerint)
2 csomag vaníliás cukor
25 dkg kókuszreszelék
10 dkg mandula (mogyoró, vagy mazsola)

A forgatáshoz

5 dkg kókuszreszelék

1303

Kalória

36.1g

Fehérje

131.1g

Szénhidrát

74g

Zsír

92.1g

Víz

Koleszterin

16.6g

Élelmi rost

77.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír

A golyókhoz

125g tehéntúró

184 kcal
63g kekszmorzsa

262 kcal
50g porcukor

194 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
63g kókuszreszelék

413 kcal
25g mandula

148 kcal

A forgatáshoz

13g kókuszreszelék

83 kcal

Összesen 1303 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír

A golyókhoz

500g tehéntúró

735 kcal
250g kekszmorzsa

1048 kcal
200g porcukor

774 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
250g kókuszreszelék

1650 kcal
100g mandula

590 kcal

A forgatáshoz

50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 5204 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír

A golyókhoz

36.5g tehéntúró

54 kcal
18.2g kekszmorzsa

76 kcal
14.6g porcukor

56 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
18.2g kókuszreszelék

120 kcal
7.3g mandula

43 kcal

A forgatáshoz

3.6g kókuszreszelék

24 kcal

Összesen 379 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.1 g

Zsír

Összesen
74 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1700.3 g
Cink
327 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
179 mg
Vas
253 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
515 mg
Nátrium
243 mg
Réz
13 mg
Mangán
13 mg

Szénhidrát

Összesen
131.1 g
Cukor
77 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
92.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1303 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
144.5 g

Zsír

Összesen
296.1 g
Telített zsírsav
203 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6801.3 g
Cink
1309 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
716 mg
Vas
1013 mg
Magnézium
568 mg
Foszfor
2059 mg
Nátrium
972 mg
Réz
53 mg
Mangán
50 mg

Szénhidrát

Összesen
524.6 g
Cukor
309 mg
Élelmi rost
66 mg

Víz

Összesen
368.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 5204 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
21.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
496.4 g
Cink
96 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
52 mg
Vas
74 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
71 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
38.3 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
26.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
44 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 379 kcal

Elkészítés

A golyókhoz

A túrót villával áttörjük, hozzáadjuk a porcukrot, a vaníliás cukrot, a darált kekszet és a kókuszreszeléket (egy keveset hagyjunk a hempergetéshez).
Golyókat formázunk belőle és mindegyik közepébe egy-egy mazsolát, mogyorót vagy mandulát teszünk, majd beleforgatjuk a kókuszreszelékbe.
Hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Egy vasárnapi délelőtt azon gondolkoztam, hogy mit is süssek, ami hamar elkészül, mivel így is úszott a konyha, amikor rátaláltam erre a nagyon szuper receptre, és mivel megvolt minden hozzávaló, így nekiláttam. A családnak nagyon ízlett, egy két szóból elfogyott:) Hamar elkészül és nagyon finom!