Kókuszos habcsók

Name: Kókuszos habcsók
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Kókuszreszelék; 150 g Porcukor; 3 db Tojásfehérje; 1 csomag Vaníliás cukor

2adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

835

Kalória

11.7g

Fehérje

98.2g

Szénhidrát

48.5g

Zsír

54.8g

Víz

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

85.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír

75g kókuszreszelék

495 kcal
75g porcukor

290 kcal
60g tojásfehérje

31 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal

Összesen 835 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír

150g kókuszreszelék

990 kcal
150g porcukor

581 kcal
120g tojásfehérje

62 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 1672 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír

34.9g kókuszreszelék

230 kcal
34.9g porcukor

135 kcal
27.9g tojásfehérje

15 kcal
2.3g vaníliás cukor

9 kcal

Összesen 389 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
48.5 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
423.4 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
25 mg
Vas
3 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
128 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
98.2 g
Cukor
86 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
54.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 835 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.4 g

Zsír

Összesen
97 g
Telített zsírsav
86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
846.8 g
Cink
3 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
49 mg
Vas
5 mg
Magnézium
148 mg
Foszfor
327 mg
Nátrium
256 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
196.3 g
Cukor
172 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
109.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1672 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
22.6 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
196.9 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45.7 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
25.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 389 kcal

Elkészítés

A kókuszreszeléket megpirítjuk és egy másik tányérra rakjuk.
A tojásfehérjéket kemény habbá verjük, és beleadagoljuk a porcukrot, a kókuszreszeléket és a vaníliás cukrot.
A masszából kiskanál segítségével habcsók formákat készítünk, és sütőpapírral bélelt tepsiben megsütjük.
Ha megsült, rakhatunk a tetejére csokoládét, de nélküle is nagyon finom és édes!