Kókuszcsók gyorsan

Name: Kókuszcsók gyorsan
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 12 dkg Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 40 dkg Kókuszreszelék; 1 csipet Só

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
12.5 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
40 dkg kókuszreszelék
1 csipet só

573

Kalória

8.6g

Fehérje

38.5g

Szénhidrát

46.1g

Zsír

26.6g

Víz

120g

Koleszterin

10.9g

Élelmi rost

27.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
38% Zsír

37g tojás

46 kcal
21g cukor

81 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
67g kókuszreszelék

440 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 573 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
38% Zsír

220g tojás

277 kcal
125g cukor

484 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
400g kókuszreszelék

2640 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3440 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
38% Zsír

29.1g tojás

37 kcal
16.6g cukor

64 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
53g kókuszreszelék

350 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 456 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
38% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
46.1 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
400.7 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
36 mg
Vas
3 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
201 mg
Nátrium
71 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
38.5 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
26.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
110 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 573 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
38% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.8 g

Zsír

Összesen
276.5 g
Telített zsírsav
235 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2404.5 g
Cink
11 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
214 mg
Vas
17 mg
Magnézium
383 mg
Foszfor
1207 mg
Nátrium
424 mg
Réz
3 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
231 g
Cukor
165 mg
Élelmi rost
65 mg

Víz

Összesen
159.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
127 micro
Kolin:
657 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 3440 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
38% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
36.6 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
318.5 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
28 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
21.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
129 micro

Összesen 456 kcal

Elkészítés

A tojáshoz adjuk a cukrot, vaníliás cukrot, csipet sót. Mixerrel jól kikeverjük. (A kristálycukor teljesen feloldódjon.)
Lassan adagoljuk a kókuszreszeléket, fakanállal óvatosan elkeverjük a tojásos keverékhez. Kis halmokban sütőpapírra helyezzük.
Amíg kikeverjük, a sütőt bemelegítjük, 170 fokon hőlégkeverésen megsütjük, 18-20 perc alatt.
Amikor kihűlt, tálaljuk.