Kakaós piskóta Vásárhelyi Mária konyhájából

Name: Kakaós piskóta Vásárhelyi Mária konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Sütőpor; 0 bögre Finomliszt; 5 db Tojás; 20 dkg Cukor; 2 dl Napraforgó olaj; 2 ek Cukrozatlan kakaópor

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

1 csomag sütőpor
0.5 bögre finomliszt
5 db tojás
20 dkg cukor
2 dl napraforgó olaj
2 ek cukrozatlan kakaópor

982

Kalória

14g

Fehérje

91.1g

Szénhidrát

65.5g

Zsír

64.8g

Víz

300.1g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

67g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír

4g sütőpor

2 kcal
25g finomliszt

91 kcal
92g tojás

115 kcal
67g cukor

258 kcal
57g napraforgó olaj

501 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal

Összesen 982 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír

12g sütőpor

6 kcal
75g finomliszt

273 kcal
275g tojás

346 kcal
200g cukor

774 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

Összesen 2948 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír

1.6g sütőpor

1 kcal
10g finomliszt

36 kcal
36.6g tojás

46 kcal
26.6g cukor

103 kcal
22.6g napraforgó olaj

200 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

Összesen 392 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
65.5 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
300 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1508.1 g
Cink
2 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
353 mg
Vas
3 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
632 mg
Nátrium
433 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
91.1 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
64.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
66 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
240 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
413 micro

Összesen 982 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.1 g

Zsír

Összesen
196.5 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
88 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
67 g
Koleszterin
900 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4524.3 g
Cink
5 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
1058 mg
Vas
9 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
1897 mg
Nátrium
1299 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
273.4 g
Cukor
201 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
194.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
387 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
72 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
721 mg
Retinol - A vitamin:
387 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1238 micro

Összesen 2948 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
26.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
601.6 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
141 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
252 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
36.4 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
25.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
165 micro

Összesen 392 kcal

Elkészítés

Az 5 tojássárgáját a cukorral fehéredésig keverjük.
Beletesszük az olajat, és kavargatjuk.
A lisztet a sütőporral elkeverjük, és lassan hozzáadjuk.
Beletesszük a két kanál kakapórt, és kavargatjuk.
Aztán felverjük a tojásfehérjét, szép lassan összekeverjük, hogy ne törjön a fehérje.
Kivajazzuk a tepsit, és elegyengetjük benne.
Forró sütőbe rakjuk, és megsütjük.