Joghurtos kókuszfagylalt

Name: Joghurtos kókuszfagylalt
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 g Kókusztej; 400 g Görög joghurt; 50 g Gyümölcscukor; 50 g Kókuszreszelék; 1 teáskanál Limelé opcionális; 1 kávéskanál Vanília kivonat

Évi néni

6adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g kókusztej
400 g görög joghurt
50 g gyümölcscukor
50 g kókuszreszelék
1 teáskanál limelé (opcionális)
1 kávéskanál vanília kivonat

286

Kalória

4.6g

Fehérje

15.6g

Szénhidrát

24.9g

Zsír

49.3g

Víz

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
26% Zsír

67g kókusztej

131 kcal
67g görög joghurt

69 kcal
8g gyümölcscukor

31 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
1g limelé

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 286 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
26% Zsír

400g kókusztej

788 kcal
400g görög joghurt

412 kcal
50g gyümölcscukor

184 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
3g limelé

1 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 1715 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
26% Zsír

44.2g kókusztej

87 kcal
44.2g görög joghurt

45 kcal
5.5g gyümölcscukor

20 kcal
5.5g kókuszreszelék

36 kcal
0.3g limelé

0 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 188 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
26% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
24.9 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
152 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
14 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
15.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 286 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
26% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
27.5 g

Zsír

Összesen
149.6 g
Telített zsírsav
104 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
912.2 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
85 mg
Vas
15 mg
Magnézium
229 mg
Foszfor
487 mg
Nátrium
77 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
93.3 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
295.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1715 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
26% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
100.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
9 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
32.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

Mindent egy tálba öntünk, és robotgéppel alaposan elkeverjük.
Fagylaltgépbe töltjük a keveréket, és 40-50 percre bekapcsoljuk.
Ha alaposan kikeverte, mélyhűtőbe tesszük legalább 2-3 órára.
Tálalásnál étcsoki cseppekkel hinthetjük meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Vettem egy csomó kókusztejet. Mi másból készíthetném el a fagyit. A paleo diéta hívei az egészet ebből készíthetik. Nagyon finom, lágy, krémes lesz tőle a fagylaltunk.