Ízletes töltött paradicsom Tutyi konyhájából

Name: Ízletes töltött paradicsom Tutyi konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: kemény 6 nagy db Paradicsom; 10 dkg Mozzarella; 1 db Paprika; 3 dkg Cukkini; 3 dkg Sárgarépa; 3 dkg Burgonya; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; pirított 0 szelet Kenyér

Tutyi88

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 nagy db paradicsom
10 dkg mozzarella
1 db paprika
3 dkg cukkini
3 dkg sárgarépa
3 dkg burgonya
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 szelet kenyér

305

Kalória

18.1g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

612.5g

Víz

39.5g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

17g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

540g paradicsom

97 kcal
50g mozzarella

150 kcal
50g paprika

8 kcal
15g cukkini

2 kcal
15g sárgarépa

5 kcal
15g burgonya

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g kenyér

34 kcal

Összesen 305 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

1080g paradicsom

194 kcal
100g mozzarella

299 kcal
100g paprika

16 kcal
30g cukkini

5 kcal
30g sárgarépa

11 kcal
30g burgonya

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g kenyér

69 kcal

Összesen 611 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

77.4g paradicsom

14 kcal
7.2g mozzarella

21 kcal
7.2g paprika

1 kcal
2.2g cukkini

0 kcal
2.2g sárgarépa

1 kcal
2.2g burgonya

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.8g kenyér

5 kcal

Összesen 43 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
18.1 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1127 g
Cink
3 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
334 mg
Vas
2 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
347 mg
Nátrium
341 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.7 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
612.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
437 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
113 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
1018 micro
β-karotin
3662 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
13894 micro
Lut-zea
1148 micro

Összesen 305 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
36.1 g

Zsír

Összesen
25.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2254 g
Cink
5 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
669 mg
Vas
5 mg
Magnézium
171 mg
Foszfor
695 mg
Nátrium
683 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
67.5 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
1225 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
873 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
225 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
100 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
214 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
174 micro
α-karotin
2036 micro
β-karotin
7324 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
27789 micro
Lut-zea
2295 micro

Összesen 611 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
48 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
87.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
146 micro
β-karotin
525 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1992 micro
Lut-zea
165 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

A megmosott paradicsomoknak vágjuk le a kalapjait (ne dobjuk ki), és kaparjuk ki a belsejüket(szintén tegyük félre), sózzuk be, majd helyezzük őket fejjel lefelé 15 percre egy tálba.
A zöldségeket főzzük meg, majd aparadicsom kikapart belsejével, a sajttal és a kenyérkockákkal együtt töltsük meg a paradicsomokat.
Helyezzük vissza a kalapkákat, és süssük meg a sütőben.