Hústorta 3.

Name: Hústorta 3.
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Vöröshagyma; 2 kk Kakukkfű; 80 dkg Darált pulykahús; 3 db Tojás; 2 ek Zsemlemorzsa; 28 dkg Csemegekukorica; 20 dkg Paradicsom; 20 dkg Mozzarella; 0 ízlés szerint Só

Flóra

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db vöröshagyma
2 kk kakukkfű
80 dkg darált pulykahús
3 db tojás
2 ek zsemlemorzsa
28 dkg csemegekukorica
20 dkg paradicsom
20 dkg mozzarella
só ízlés szerint

gyors
magyar

530

Kalória

64.6g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

322.8g

Víz

308.5g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
200g darált pulykahús

230 kcal
41g tojás

52 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal
70g csemegekukorica

60 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g mozzarella

150 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 530 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
800g darált pulykahús

920 kcal
165g tojás

208 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
280g csemegekukorica

241 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g mozzarella

598 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2117 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

5.1g vöröshagyma

2 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
45.5g darált pulykahús

52 kcal
9.4g tojás

12 kcal
1.1g zsemlemorzsa

4 kcal
15.9g csemegekukorica

14 kcal
11.4g paradicsom

2 kcal
11.4g mozzarella

34 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
64.6 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
309 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1797.6 g
Cink
6 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
317 mg
Vas
3 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
718 mg
Nátrium
581 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
322.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
54 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
256 mg
Retinol - A vitamin:
163 micro
α-karotin
62 micro
β-karotin
300 micro
β-crypt
84 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
696 micro

Összesen 530 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
258.3 g

Zsír

Összesen
78.9 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1234 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7190.2 g
Cink
25 mg
Szelén
267 mg
Kálcium
1268 mg
Vas
14 mg
Magnézium
419 mg
Foszfor
2872 mg
Nátrium
2324 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
89.6 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
1291.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
776 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
16 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
215 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
73 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
324 micro
Kolin:
1025 mg
Retinol - A vitamin:
652 micro
α-karotin
247 micro
β-karotin
1201 micro
β-crypt
335 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
2783 micro

Összesen 2117 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
409.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
72 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
132 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
73.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
293 micro
Lut-zea
158 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát apró kockákra vágjuk.
A darált húst összedolgozzuk a hagymával, a tojással, a kakukkfűvel, a zsemlemorzsával, és sózzuk.
A kukoricát lecsöpögtetjük, a paradicsomot felkarikázzuk, a sajtot felszeleteljük.
A darált húsos masszát egy tortaformába nyomkodjuk. A kukoricát eloszlatjuk a húsrétegen, rátesszük a paradicsomkarikákat, majd a sajtot.
Előmelegített sütőben megsütjük.