fagyi gyümölcsfagyi

Házi mangófagyi

Nihonka

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Kalória

1.8g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

0.2g

Zsír

52.8g

Víz

Koleszterin

757.3mg

Élelmi rost

9.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

67g mangó

28 kcal
13g tojásfehérje

7 kcal
5g juharszirup

13 kcal

Összesen 48 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

200g mangó

85 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
15g juharszirup

39 kcal

Összesen 145 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

78.4g mangó

33 kcal
15.7g tojásfehérje

8 kcal
5.9g juharszirup

15 kcal

Összesen 56 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
53.8 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
303 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 48 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.5 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
34 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
31.6 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
158.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
909 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 145 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
63.4 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
10 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
62.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
356 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

A fagyasztott mangót, tojásfehérjét és szirupot mixerrel krémesre keverjük.
Kis tálakba vagy tányérra tálaljuk, és már fagyizhatunk is. :-))
Fogyaszthatjuk friss gyümölccsel, vagy aki nem fogyózik, akár tejszínhabbal és csokiszósszal is, ki mit szeret.