Gesztenyegolyó 2.

Name: Gesztenyegolyó 2.
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Gesztenyemassza cukormentes; 100 g Mandula darált; 15 g Cukrozatlan kakaópor; 2 ml Rumaroma

Flóra

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g gesztenyemassza (cukormentes)
100 g mandula (darált)
15 g cukrozatlan kakaópor
2 ml rumaroma

269

Kalória

7.3g

Fehérje

30g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

1.2g

Víz

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
58% Szénhidrát
27% Zsír

63g gesztenyemassza

112 kcal
25g mandula

148 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
1g rumaroma

0 kcal

Összesen 269 kcal

13% Fehérje
58% Szénhidrát
27% Zsír

250g gesztenyemassza

448 kcal
100g mandula

590 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
2g rumaroma

0 kcal

Összesen 1072 kcal

13% Fehérje
58% Szénhidrát
27% Zsír

68.1g gesztenyemassza

122 kcal
27.2g mandula

161 kcal
4.1g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0.5g rumaroma

0 kcal

Összesen 292 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
58% Szénhidrát
27% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
307.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
1.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 269 kcal

13% Fehérje
58% Szénhidrát
27% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.3 g

Zsír

Összesen
57.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1230 g
Cink
4 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
255 mg
Vas
5 mg
Magnézium
343 mg
Foszfor
591 mg
Nátrium
22 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
119.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 1072 kcal

13% Fehérje
58% Szénhidrát
27% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
15.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
335.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
32.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
1.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 292 kcal

Elkészítés

A gesztenyemasszát fellazítjuk a rumaromával, hozzátesszük a mandulát és a kakaóport, majd összegyúrjuk.
Vizes kézzel kis golyókat formázunk, amiket kakaóporban meghempergetünk.
1-2 órára hűtőbe tesszük.