húsételek göngyölt hús

Földimogyorós csirkecomb

Angie-30

4adag

Idő

135p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

4 db csirkecomb
150 g földimogyoró (darált)
150 g trappista sajt (csíkokra vágva)
8 szelet bacon
ételízesítő ízlés szerint

757

Kalória

44.5g

Fehérje

6.5g

Szénhidrát

62.4g

Zsír

122.9g

Víz

189.5g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
38g földimogyoró

213 kcal
38g trappista sajt

132 kcal
34g bacon

134 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 757 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
150g földimogyoró

851 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
136g bacon

534 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 3026 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír

69.6g csirkecomb

77 kcal
10.4g földimogyoró

59 kcal
10.4g trappista sajt

37 kcal
9.5g bacon

37 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 210 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.5 g

Zsír

Összesen
62.4 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
189 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1545.6 g
Cink
4 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
292 mg
Vas
3 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
534 mg
Nátrium
572 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
6.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
122.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 757 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
178.1 g

Zsír

Összesen
249.6 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
107 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
758 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6182.6 g
Cink
18 mg
Szelén
153 mg
Kálcium
1168 mg
Vas
12 mg
Magnézium
404 mg
Foszfor
2136 mg
Nátrium
2286 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
25.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
491.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
633 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
64 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
408 micro
Kolin:
383 mg
Retinol - A vitamin:
630 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
473 micro

Összesen 3026 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
17.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
430.5 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
159 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
34.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

Kicsontozzuk a combokat, és kiklopfoljuk.
A hússzeleteket megszórjuk ételízesítővel, majd rászórjuk a földimogyorót, rárakjuk a sajtot, és feltekerjük.
A tekercseket két-két szelet szalonnába is betekerjük, majd egyenként fóliába csomagoljuk, és tepsibe rakjuk, majd megsütjük.