bonbonok kókuszgolyó

Fehér libasüti

Happy food land

12adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

313

Kalória

4.8g

Fehérje

55.1g

Szénhidrát

Zsír

4.2g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

17.4g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír

42g kekszmorzsa

175 kcal
57g meggybefőtt

41 kcal
4g instant kakaópor

16 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
3g sárgarépa

1 kcal
8g mazsola

25 kcal

Összesen 313 kcal

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír

500g kekszmorzsa

2095 kcal
680g meggybefőtt

490 kcal
50g instant kakaópor

190 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
100g mazsola

299 kcal

Összesen 3749 kcal

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír

34g kekszmorzsa

143 kcal
46.3g meggybefőtt

33 kcal
3.4g instant kakaópor

13 kcal
6.8g kókuszreszelék

45 kcal
2.7g sárgarépa

1 kcal
6.8g mazsola

20 kcal

Összesen 255 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
206.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
141 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
55.1 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
4.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
103 micro
β-karotin
246 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 313 kcal

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
57.5 g

Zsír

Összesen
96.4 g
Telített zsírsav
73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2475 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
192 mg
Vas
5 mg
Magnézium
248 mg
Foszfor
316 mg
Nátrium
1688 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
661.5 g
Cukor
208 mg
Élelmi rost
40 mg

Víz

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
297 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
2949 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 3749 kcal

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
168.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
45 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
3.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
84 micro
β-karotin
201 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a száraz alapanyagokat, kivéve a répát, mazsolát és kókuszreszeléket.
Keverjük hozzá a meggybefőtt teljes levét.
Dolgozzuk össze, és szaggassuk egyforma darabokra, majd a tenyerünkkel lapítsuk ki.
Tegyünk a közepére meggyet, és készítsünk kis gömböket.
Hempergessük meg a reszelékben.
A répát vágjuk fel karikákra, majd negyedeljük el. Nyomjuk be a répa csőrét, és két oldalra egy-egy kis mazsolát tegyünk, ezek lesznek a szemei.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Közeleg Márton napja, miért ne dobjuk fel a megszokott kókuszgolyót? És a legjobb benne az, hogy a gyerekek is segíthetnek... ha nem eszik meg a hozzávalókat idő előtt. Már 3 évesekkel is működik!! Első kötényeket elő! Kezdhetünk?