tapas baconbe göngyölt falatok

Baconbe tekert spárga

Hankusz Sára

2adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag zöldspárga
10 szelet bacon
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
2 ek olívaolaj

440

Kalória

15.5g

Fehérje

6.8g

Szénhidrátok

39.8g

Zsír

202.9g

Víz

56.1g

Koleszterin

3.7g

Rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

250g zöldspárga

35 kcal
85g bacon

334 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 440 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

500g zöldspárga

70 kcal
170g bacon

668 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 879 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

72.9g zöldspárga

10 kcal
24.8g bacon

97 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
2.3g olívaolaj

21 kcal

Összesen 128 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
39.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
984.6 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
47 mg
Vas
4 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
642 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
202.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
786 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1243 micro

Összesen 440 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
30.9 g

Zsír

Összesen
79.5 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
112 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1969.3 g
Cink
4 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
94 mg
Vas
8 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
464 mg
Nátrium
1284 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
405.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
155 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
182 micro
Kolin:
137 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
1572 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2485 micro

Összesen 879 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
287.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
187 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
229 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
362 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A spárgák fás végét tördeljük le. Utána helyezzük egy sütőpapíros tepsire.
Ízesítsük fokhagymaporral, sóval és borssal. Kb. hármasával tekerjük fel őket egy baconbe. Egymás mellé helyezzük őket a tepsiben és mehet a sütőbe 20-25 percre 200 fokon.
Érdemes közben forgatni őket, hogy a bacon mindenhol ropogjon!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 20 perc
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Amint kitör a spárgaszezon, ez az egyik legjobb dolog, amit csinálhatsz a spárgával. A bacont ki ne szeretné? Főleg, ha a csodás spárgával alkotnak itt egy párt. És az egész pikk-pakk elkészül.