egytálételek omlett

Almás omlett nemcsak babáknak

Il-di.

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 nagy db alma (savanykás)
2 db tojás
2 ek zabpehely (púpozott)
1 púpozott ek finomliszt
1 teáskanál napraforgó olaj

205

Kalória

8.2g

Fehérje

27.6g

Szénhidrát

7.3g

Zsír

135g

Víz

180g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

12g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

125g alma

59 kcal
55g tojás

69 kcal
6g zabpehely

23 kcal
10g finomliszt

36 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 205 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

250g alma

117 kcal
110g tojás

138 kcal
12g zabpehely

45 kcal
20g finomliszt

73 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 408 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

63.1g alma

30 kcal
27.8g tojás

35 kcal
3g zabpehely

11 kcal
5.1g finomliszt

18 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 103 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
297.1 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
135 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
289 micro

Összesen 205 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
16.4 g

Zsír

Összesen
14.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
594.3 g
Cink
2 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
77 mg
Vas
3 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
287 mg
Nátrium
141 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
55.2 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
269.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
162 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
299 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
577 micro

Összesen 408 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.1 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
68.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Almát nagylyukú reszelőn lereszeljük.
Összekeverjük a többi hozzávalóval.
Előmelegített, vékonyan kiolajozott teflon serpenyőbe evőkanál segítségével halmokat rakunk a masszából. Ellapogatjuk a tetejét, és megsütjük mind a két oldalát. Ebből az egy adagból 7 db lepényke lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

TV-paprika adásában láttam elkészíteni ezt a receptet. Babáknak ajánlották. Mivel abban az időben volt 2 éves a kisebbik lányom, arra gondoltam, hogy ezt nekünk is meg kell kóstolnunk. És jól tettük. Azóta is rendszeresen elkészítem, ha a kedvében szeretnék járni.:) Ez a kis lepényke pont belesimul a babák kezecskéjébe, és nagy élvezet nézni, ahogy majszolják.:) Egyébként én is imádom! És nem csak azért, mert gyorsan elkészül.