sós süti párna

Ajváros falatkák

Alcina Rose

8adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 csomag leveles tészta
300 g ajvár
200 g feta sajt

351

Kalória

8.1g

Fehérje

28.8g

Szénhidrát

22.7g

Zsír

13.8g

Víz

22.3g

Koleszterin

687.5mg

Élelmi rost

687.5mg

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
39% Szénhidrát
31% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
38g ajvár

30 kcal
25g feta sajt

66 kcal

Összesen 351 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
31% Zsír

550g leveles tészta

2041 kcal
300g ajvár

240 kcal
200g feta sajt

530 kcal

Összesen 2811 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
31% Zsír

52.4g leveles tészta

194 kcal
28.6g ajvár

23 kcal
19g feta sajt

50 kcal

Összesen 267 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
39% Szénhidrát
31% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
639.1 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
123 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
422 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
13.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 351 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
31% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
64.4 g

Zsír

Összesen
181.5 g
Telített zsírsav
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
178 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5113.2 g
Cink
6 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
986 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
674 mg
Nátrium
3378 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
230.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
110.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
250 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
250 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2811 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
31% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
17.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
487 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
94 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
322 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
10.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 267 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát téglalapokra vágjuk fel.
Mindegyiknek az egyik oldalára teszünk egy kiskanál ajvárt és egy kis kocka feta sajtot.
A téglalap másik oldalát ráhajtjuk a töltelékes részre, és lenyomkodjuk a széleit.
Egy tepsit sütőpapírral kibélelünk, és megsütjük a falatkákat.