Biztosan veled is fordult már elő az, hogy egy álomból felébredve azt kívántad, bárcsak minden részletére emlékezhetnél. Ha ezt nem is, a jobb emlékezőképességet biztosan ígéri az, ha lefekvés előtt minden nap B-6-vitamint fogyasztasz, egy friss kutatás szerint ugyanis ez ahhoz vezet, hogy gyakrabban és élénkebben emlékszel majd arra, mit álmodtál.
Az ausztrál Adelaide-i Egyetem kutatói szerint a B-6 fogyasztása mindegy, milyen forrásból történik:
ehetsz több olyan ételt is, ami magas B-6-tartalommal rendelkezik, de vehetsz étrendkiegészítőt is a patikában, mindegyik megoldás tökéletes, ha az álmodásról van szó.
Ez az első alkalom, hogy a B-6-vitamin és más B-vitaminok álmokra gyakorolt hatásait emberek nagyobb és változatosabb csoportján vizsgálták – mondták a kutatók.
A kutatás során 100 ausztrál felnőtt minden nap, közvetlenül lefekvés előtt 240 milligramm B-6-vitamint vagy egy B-komplex-kiegészítőt fogyasztott. Sok résztvevő jelezte, hogy a kísérlet előtt nehezen emlékeztek az álmaikra, de azok, akik a B-6-vitamint szedték, óriási javulást tapasztaltak az ötnapos kísérlet után.
„Úgy tűnik, ahogy telt az idő, az álmaim egyre tisztábbak lettek, és egyre könnyebben megjegyezhetőek. A nap folyamán ráadásul ugyanannyira emlékszem rájuk, mint ébredés után” – mondta az egyik résztvevő a kutatóknak. „Az álmaim valóságosabbak voltak, alig vártam, hogy lefeküdhessek, és álmodjak” – jegyezte meg egy másik.
Az étrendkiegészítő ráadásul nem volt hatással arra, hogy a résztvevőknek mennyi rémálmuk volt, és az alvásminőségük sem romlott ez idő alatt.
A következő lépés az, hogy a kutatók megvizsgálják: az álomfelidézéshez szükséges szintek eltérőek-e azoknál az embereknél, akik több B-6-vitamint fogyasztanak egyébként is. Ha a vitamin csak azoknál működik, akik egyébként kevesebbet fogyasztanak belőle rendszeresen, a hosszan tartó pótlással a hatás csökkenhet.
Még több izgalom az alvásról:
