A jóga rettentően népszerű és hatékony sport, amit még azok is gyakorolhatnak, akik nem igazán ugrálhatnak egy esetleg térdsérülés / ízületi fájdalom miatt, vagy esetleg nincsenek oda mondjuk a HIIT edzésekért. Csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, és mindezek mellett gyönyörűen formálja, nyújtja, erősíti és lazítja a testet. Egyik praktikai előnye továbbá, hogy nagyon kevés helyre van hozzá szükséged, így nem kifogás, hogy kicsi a lakásod.
De mire kell odafigyelned, mielőtt belevágsz a jógakarrieredbe?
Melyik legyen?
A jógának rengeteg fajtája van, így alaposan meg kell fontolnod, hogy melyikbe vágsz bele. Az első és legfontosabb, hogy olyan típust válassz, ami megfelel az edzettségi szintednek, a második, hogy passzoljon a személyiségedhez. Vannak dinamikusabb válfajok, statikusabbak és komoly fizikai erőnlétet igénylőek is. Ezekhez rengeteg videót találsz a YouTube-on. Ha letelnek a korlátozások, akkor ellátogathatsz egy jógastúdióba, ahol kipróbálhatod a függő vagy a bikram jógát is!
Megfelelő felszerelés
Szerencsére ehhez a sporthoz - mint már említettük - nem kell sok minden. Mindenképpen szükséged lesz egy kényelmes, lehetőleg nem túl bő nadrágra, ami jól nyúlik, egy felsőre, ami jól vezeti a nedvességet, és egy jó minőségű jógamatracra.
Legyen rendszeres
Mint minden sportnál, itt is fontos, hogy legyen rendszeres, hiszen így érhetsz el vele bármiféle hatást is. Az elején tűzd ki, melyek azok a napok, amikor biztosan mozogsz, és ha jót akarsz magadnak, még az órát is határozd meg, ettől pedig csak akkor térj el, ha tényleg fontos dolgod adódik.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Hét fűszer, amely elmulasztja a farkaséhséget, és elősegítheti fogyást
Nemcsak az akaraterő segíthet abban, hogy ne együnk a kelleténél többet, hanem pár izgalmas fűszer is.
Kessel Krisztina
Így tartja magát formában Meghan Markle
Meghan alakja igazán irigylésre méltó, ehhez kétség sem fér, de mégis minek köszönheti azt, hogy ilyen jó formában van?
Nosalty
7 dolog, amire muszáj figyelned, ha tartósan akarsz fogyni
Tegyél meg mindent annak érdekében, hogy fogyásod tartós eredményekkel járjon! Ehhez az alábbiakat érdemes megfogadnod.
Bodon Judit dietetikus
Alapanyagok, amelyeket nyugodtan helyettesíthetsz egymással, meg se érzed
Van, hogy egy alapanyag épp akkor nincs kéznél, amikor szükséged lenne rá. Semmi gond, nagyon sok olyan helyzet van, amikor könnyedén tudod helyettesíteni egy másikkal úgy, hogy fel sem tűnik a turpisság.
Szász Nóri
