A hőtermelő és zsírégető barna zsír
A felnőtt emberben három különféle zsírszövet található: fehér, barna és bézs.Az újszülöttekben a legmagasabb a barna zsír aránya, és az életkor előrehaladtával egyre csökken. A babák nem képesek remegni a hidegtől, ezért van szükségük a barna zsírra, mely úgy tartja melegen őket, hogy hőt termel.
A cél az, hogy testünkben minél magasabb legyen a barna zsír aránya, mert az önmagában egy zsírégető szerv.
Ez is érdekelhet!
Így lesz az edzésed zsírégető!
Miért fontos ez nekünk?
A barna zsírszövet a táplálékból származó energiát hővé tudja alakítani, azaz gyakorlatilag képes zsírt égetni. 2002 óta tudjuk, hogy a felnőtt emberekben is található barna zsír: feladata a tárolt zsír elégetése, hogy meleget adjon.
A barna zsírszövet színe valóban barna, ahogy a neve is jelzi. Ez a zsírszövet, ellentétben a fehér változatával, csak ideiglenesen képes zsírt tárolni, viszont nagyon gyorsan aktiválódik és hőt termel, hogy melegítse az embert. A fehér zsírszövet feladata a zsír tárolása hosszabb időre, hogy az ember akkor használja fel, amikor már egy ideje nem jutott táplálékhoz, így az egy viszonylag kevés változásra és aktivitásra képes szövet.
Hogyan lehet a normál zsírból zsírégető zsírt csinálni?
Ez a zsírszövet felveszi a kalóriákat az ételből, melyet megeszünk, és azonnal hővé alakítja. Ennek a hőnek az előállítása pedig kalóriákat éget. A fehér zsírt elvileg át lehet alakítani barna zsírrá, vagy a barna zsírhoz hasonló tulajdonságokkal rendelkező fehér zsírrá, azaz bézs zsírrá.
3 + 1 módszer van rá, hogy a fehér zsírt barnává alakítsuk:
1. Hidegterápia
A hidegterápiát nagyon egyszerűen kell elképzelni: fázni kell. Ehhez ideális a hideg zuhany, illetve javasolt hideg szobában ülni naponta egy-két órát. A fázó emberek több kalóriát égetnek, mint a szobahőmérsékleten kényelmeskedők, de ahogy nő a fázástól a barna sejtek száma, magától is több fehér zsír ég el.
2. Kurkuma
A kurkuma tudományosan bizonyítottan segít a fehér zsír barna zsírrá alakításában, valamint arra is képes, hogy zsírt lebontó enzimek szintjét megemelje. A fűszer kivonat formában is kapható, így nem kell feltétlenül a táplálkozás során magunkhoz vennünk.
Receptajánló:
3. HIIT (High Intensity Intervall Training)
A HIIT során rövid ideig, de nagyon nagy intenzitással kell edzeni - erre többféle módszer is létezik. Aki hetente néhányszor ilyen edzést végez, ugyan nem alakítja át a fehér zsírját barnává, viszont az eredeti fehér zsír is képessé válik arra, hogy hőt generáljon, azaz hasonló tulajdonságai lesznek, mint a barna zsírnak.
+ 1.24 órás böjt
Az egész napos böjt során a szervezet új véredényeket állt elő, azaz a fehér zsírba erek kerülnek, és így aktívabbá teszik, azaz barnábbá - ezt azonban inkább nem ajánljuk senkinek.
Ezeket olvastad már?
Mi történne a testeddel, ha soha többet nem fürödnél?
Meglepő módon nagyjából semmi, és még büdös sem lennél - egy újságíró kipróbálta.
Stuth-Nagy Niki
Sokkal egészségesebbek azok a gyerekek, akik kisállattal nőnek fel
Sokan nem mernek bevállalni egy gyerek mellé még egy állatot is, mert attól félnek, hogy a pici elkap valamilyen betegséget. Pedig ez egyáltalán nem így van!
Liptai Lilla
Csak a szokásos tavaszi fáradtság gyötör, vagy egy betegség áll...
Ha állandóan fáradtnak érzed magad, és az alvás sem segít, ez állhat mögötte.
Kessel
Ezért mosd le mindig a sminkedet lefekvés előtt!
Teljesen mindegy, mennyire vagy fáradt, muszáj lemosnod az arcodat, ha egészséges bőrt szeretnél. Punktum.
Liptai Lilla
