Top 9 zöldséges egytál ~500 kalóriából

Ha elegetek lett a sonka- és húsdömpingből az ünnepek alatt, akkor nektek szól alábbi válogatásunk legjobb zöldséges egytálételeinkből - adagonként kb. 500 kalóriából.

Húsvét idején a tojásnak és a sonkának köszönhetően jellemzően nem szenvedünk hiányt állati eredetű fehérjékből, így beleférhetnek a napi menübe a zöldségalapú egytálételek. Persze azért ezek sem fehérjementesek, hiszen tartalmaznak növényi eredetű fehérjéket, illetve ha sajtot, tejfölt, joghurtot használunk, akkor némi állati eredetűt is.

Receptjeink közül összegyűjtöttem 9 db, adagonként kb. 500 kcal energiatartalmú zöldséges egytálételt, próbáljátok ki őket!

Olvastad már?

Így végezhetsz a falásrohamokkal!

  1. 1.

    Rakott cukkini 3. - hagymás burgonyával

  2. 2.

    Zöldbabos szója

  3. 3.

    Juhtúrós rakott brokkoli

  4. 4.

    Házi sajtos rakott zöldségek

  5. 5.

    Sajtos sült padlizsán

  6. 6.

    Rakott zöldségek Kathy konyhájából

  7. 7.

    Fitt rakott zöldbab Gabkita konyhájából

  8. 8.

    Rakott brokkoli cukkinivel és spenóttal

  9. 9.

    Parmezános morzsával szórt karalábé

Hozzászólások (2)

Marti48

Remek valasztek! Üdv: Marti

Bodon Judit dietetikus

:) Örülök!

Mariello

Szuper receptek!Éppen ilyeneket keresgéltem.Köszönöm neked,hogy feltetted ?ket. Üdv. Marcsi

Címlapról ajánljuk

„Most arra van szükségem, hogy egy egyszemélyes márkaként is kivirágozzak...

Az egyik első, releváns gasztrosikeremet épp Havas Dórának köszönhetem, az ő indiai vajascsirke-receptje ugyanis nemcsak engem vett le a lábamról, de azokat is, akik utána megkóstolták. A Lila füge szerzőjét a blog indulásakor még csak az elszánt foodie-k és gasztrorajongók ismerték, ma már viszont több mint százezren követik különféle platformokon, és készítik el a receptjeit. Ebben az interjúban többek között arról kérdeztem, hogy vajon van-e olyan egyáltalán, hogy egy gyerek rossz evő, miért van az, hogy a gasztroblogok és szakácskönyvek világában egyértelmű a nőuralom, és mi volt az első étel, amit már a barátai is vele azonosítottak.

KormosLili

További cikkek

Ezért riad fel álmából sok ember éjjel 3-kor

Sok emberrel előfordul, hogy éjjel háromkor egyszer csak felriad álmából. Hogy mi okozza ezt a megmagyarázhatatlan jelenséget? Nem a mellkasunkra fekvő szellemek, sokkal inkább szorongásaink lehetnek a felelősek a kellemetlenségért.