Húsvét idején a tojásnak és a sonkának köszönhetően jellemzően nem szenvedünk hiányt állati eredetű fehérjékből, így beleférhetnek a napi menübe a zöldségalapú egytálételek. Persze azért ezek sem fehérjementesek, hiszen tartalmaznak növényi eredetű fehérjéket, illetve ha sajtot, tejfölt, joghurtot használunk, akkor némi állati eredetűt is.
Receptjeink közül összegyűjtöttem 9 db, adagonként kb. 500 kcal energiatartalmú zöldséges egytálételt, próbáljátok ki őket!
Olvastad már?
Így végezhetsz a falásrohamokkal!
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rakott zöldség533Kalória18.7gFehérje37.6gSzénhidrát35.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges egytálétel464Kalória35.5gFehérje34.3gSzénhidrát24.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rakott zöldség515Kalória24.3gFehérje14gSzénhidrát40.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több rakott zöldség492Kalória19.8gFehérje51gSzénhidrát19.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges egytálétel498Kalória29.2gFehérje24.1gSzénhidrát32.7gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rakott zöldség513Kalória18.2gFehérje21.9gSzénhidrát40.2gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rakott zöldség512Kalória41gFehérje43gSzénhidrát19gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rakott zöldség502Kalória12gFehérje35.8gSzénhidrát35.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több csőben sült ételek520Kalória22gFehérje42.8gSzénhidrát30.5gZsír
