A töltött zöldségek igazi ideje sokak számára a nyárral jön el, amikor zsenge a cukkini, a karfiol, a tök. Én azonban minden évszakban kedvelem őket, igaz, így tavasz elején még nem gondolkodhatunk olyan sok töltenivaló alapanyagban.
Azért én nem adom fel, receptjeink közül kiválogattam 7 db, adagonként kevesebb, mint 550 kcal energiatartalmú (1400-1500kcal-os étrendben ebédre alkalmas), teljes értékű fehérjét is biztosító töltött zöldség receptet. Próbáljátok ki őket!
Olvastad már?
5+1 hétköznapi fogyókúracsapda
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több töltött padlizsán437Kalória32.1gFehérje29gSzénhidrát22.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött cukkini516Kalória50gFehérje23.4gSzénhidrát21.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több töltött cukkini544Kalória50.9gFehérje22.8gSzénhidrát28.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több töltött levelek529Kalória28.6gFehérje40.9gSzénhidrát28.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött padlizsán383Kalória24gFehérje18.5gSzénhidrát24.2gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött cukkini379Kalória32.5gFehérje26.3gSzénhidrát17.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött padlizsán465Kalória24.7gFehérje17.7gSzénhidrát33.5gZsír
