Gasztro 2023.03.12.

4 tipp, hogy megelőzd a tavaszi fáradtságot

Nosalty

Vége a télnek, de ahelyett, hogy kicsattannánk az energiától, folyton fáradtnak érezzük magunkat. Tavaszi fáradtság valóban létezik, és szerencsére fel lehet készülni rá.

Bár a szeszélyes időjárás nem ezt bizonyítja, de március 1-jén beköszöntött a naptári tavasz. Azt reméljük, hogy az éledező természet, az első tavaszi virágok és rügyek, a madárcsicsergés elfeledteti velünk a borús téli napokat, és végre új erőre kapunk. Sokak számára azonban a tavasz indokolatlannak tűnő fáradtsággal és letargiával jár. Szerencsére vannak módszerek, amikkel fel tudunk készülni a tavaszi fáradtságra.

Mi okozza a tavaszi fáradtságot?

Logikusnak tűnhet, hogy amikor végre hosszabbodnak a nappalok, és melegedik az idő, mi is energikusabbak leszünk. Ennek sokan mégis az ellenkezőjét tapasztalják. Ahogy a téli álmot alvó állatok, úgy az emberi szervezet is alkalmazkodik a hideg hónapokhoz. Télen a rövid nappalok, a kevés fény és az alacsony hőmérséklet hatására legtöbben passzívabb életmódot folytatunk. Míg nyáron este nyolckor is gyakran vagyunk a szabadban, télen ilyenkor inkább jól betakarózva filmezünk az otthon melegében.

Amikor elkezd melegedni az idő, és hosszabbodnak a nappalok, az anyagcserénk felgyorsul, tovább vagyunk aktívak, amihez hozzá kell szoknia a hormonháztartásnak és a szervezetnek.

Ez az átállás sokaknál fáradtságot, letargiát okoz. Bár ez az állapot néhány héten belül magától is elmúlik, egy kis odafigyeléssel még könnyebbé tudjuk tenni ezt az átmeneti időszakot.

Nézd meg a galériában, mire érdemes odafigyelni:

Galéria

4 tipp, hogy megelőzd a tavaszi fáradtságot:

Galéria

4 tipp, hogy megelőzd a tavaszi fáradtságot:

0 / 4

Elegendő alvás
Az elegendő, pihentető alvás a mindennapokban is kulcsfontosságú szerepet játszik az egészség megőrzésében. A tavaszi időszak elején még inkább oda kell figyelnünk az alvásra. A több napfény hatására a testünk több szerotonint termel, cserébe viszont az alvás szabályozásáért felelős melatoninból kevesebbet állítunk elő. Így előfordulhat, hogy a fáradtság ellenére is nehezen alszunk el. Ilyenkor érdemes kipróbálni valamilyen altató hatású gyógynövényteát vagy meditációs technikát.

Fotó megosztása:

Mozgás a szabadban
Tavasszal könnyebben kelünk ki az ágyból reggelente, hiszen a testünk reagál a reggeli napfényre. Használjuk ki a korai órákat egy kis mozgásra. Menjünk egyet kocogni, sétálni, vagy biciklizzünk munkába. A szabadban töltött idő segít, hogy jobb legyen a kedvünk napközben, és motiváltabbak legyünk a teendőink elvégzésére.

Fotó megosztása:

Kiegyensúlyozott étrend és elegendő víz
Az étrendünkre nem csak tavasszal érdemes odafigyelni, de a megfelelő tápanyagbevitel ilyenkor kimondottan fontos. Szerencsére ilyenkor már könnyebben jutunk friss, tápanyagdús hozzávalókhoz. Együnk változatosan, és igyunk sok vizet, hogy több energiánk legyen. Egy rostban, zöldségben és gyümölcsben gazdag étrend teljesen megfelelő, de vannak bizonyos ételek, amelyek kimondottan hatásosak a tavaszi fáradtság ellen.

Fotó megosztása:

Indítsd be a keringésed
Nemcsak a sport, de a fürdőzés és a szaunázás is beindítja a keringést, ami segít visszanyerni az energiánkat. Ha nem akarunk pénzt kiadni drága belépőkre, reggel egy pár perces hideg zuhany is megteszi.