Vásárlás 2023.03.08.

5 étel, ami jót tesz neked, ha fájnak az ízületeid

Nosalty

Ízületes nép vagyunk. Ki tudja, pontosan mi miatt, de az biztos, hogy fiatal és idős egyaránt küzd az ízületi fájdalmakkal. Ha megtámogatnánk testünket e téren egészséges étkezéssel is, akkor most figyeljünk!

Nem újdonság, hogy a testi fájdalmak és panaszok nagyban befolyásolhatók és könnyíthetők megfelelő étkezéssel, az életmódunkra való tudatos odafigyeléssel. Nem kivétel ez alól az ízületi fájdalom sem, amely gyakorlatilag tömegtünet a magyar lakosság körében (is). De tudtad vajon, hogy bizonyos alapanyagok gyakori fogyasztása csökkentheti tested ezen irányú fájdalmait? Ilyen többek közt a lencse, az áfonya, a fokhagyma vagy a mandula is.

A Magyar Mezőgazdaság szemlézte az Arthritis Foundation összeállítását, mely szerint a gyümölcsökben, zöldségekben, halakban, diófélékben és babban gazdag, de kevés feldolgozott élelmiszert és telített zsírt tartalmazó étrend ideális az ízületi fájdalmak kezelésére
– írja a Sokszínűvidék.

Galéria

Kattints a többi ízülettámogató alapanyagért:

Galéria

Kattints a többi ízülettámogató alapanyagért:

0 / 5

Ómega-3 zsírsavak: a sejtmembrán fontos alkotóelemei, de a testnek azért is szüksége van rájuk, hogy az immunrendszer, a tüdő, a szív- és érrendszer, valamint az endokrin rendszer megfelelően működjön. A halolaj és a csukamájolaj például csökkenti a gyulladást az ízületekben és a kötőszövetben, és segítik a gyulladáskeltő ómega-6 vegyületek arányának csökkentését, amelyek gyakran az ízületi fájdalmak okozói.
Az ómega-3 zsírsavak megtalálhatók a hidegvízi halakban, például a lazacban, valamint az olajos magvakban.

Fotó megosztása:

Hüvelyesek: a vöröshúsokban lévő fehérje gyulladáshoz vezethet, a lencse, a bab és a többi hüvelyes nagyszerű növényi alternatívák, amelyek rostot, fehérjét és antociánt tartalmaznak, egy erőteljes tápanyagot, amely csökkentheti a gyulladást az ízületekben.

Fotó megosztása:

Fokhagyma, gyömbér, kurkuma: ezek az igen intenzív fűszerek szintén segítenek csökkenteni a gyulladást, és a dialil-diszulfin enzimnek köszönhetően még az ízületi fájdalom gyakori okozójának számító ízületi gyulladás által létrejött porckárosodást is megelőzhetik.

Fotó megosztása:

Lila gyümölcsök: az áfonya, a kék szőlő, a szeder vagy a szilva, de még a nem éppenséggel lila ananász is tele van olyan antioxidánssal, ami gyulladáscsökkentő.

Fotó megosztása:

Káposztafélék: a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a karfiol, a kelkáposzta és a fehérrépa mind a káposztafélék családjába tartoznak, és bizonyos antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni az ízületi fájdalmakat. A brokkoliban levő szulforafán nevű vegyület pedig lassítja az ízületekben lévő porcok pusztulását is.