A szoptatás fokozatos elhagyása, a hozzátáplálás megkezdése a napi étkezési ritmus kialakításának fontos időszaka. Egy kis odafigyeléssel a gyermek 1-1,5 éves korára kialakíthatjuk a napi 5 étkezésből álló ritmust.
Miért fontos a napi ötszöri étkezés?
A gyakori étkezések lehetővé teszik, hogy a szükséges energia- és tápanyag mennyiséget kiegyensúlyozottan, egész napra elosztva biztosítsuk a szervezetünknek, ezzel megkönnyítve működését. A kisdedek, kisgyermekek anyagcseréje gyorsabb a felnőttekénél, gyomruk befogadóképessége természetesen kisebb, azaz az ő esetükben különösen fontos, hogy a napi energia- és tápanyag szükségletüket egyenletesen elosztva biztosítsuk.
Ha a nap indulásának szerves részévé tesszük a nyugodt, energiadús reggelit, amelyet pár óra múlva a változatos tízóraikövet, gyermekünk nyugodtan fog asztalhoz ülni ebédkor hiszen nem lesz farkaséhes. A hosszabb délután során, az alvás után is jólesik egy kis friss gyümölcs, egy finom házi joghurt vagy turmix, az esti vacsora pedig kiváló családi program lehet.
Klassz tízóraik és uzsonnák kicsiknek >>
Gyakorló szülőkként tudjuk, hogy egy kisgyermek étvágya mennyi minden függvénye - fogzás, fáradtság, szopik-e még, inkább elszaladna. Ezek figyelembevételével ugyan, de törekedjünk arra, hogy a gyermek étkezései rendszeresek legyenek, étkezés jellegűek legyenek – azaz aszalnál (etetőszékben) történjenek, tányér, evőeszközök használatával, nyugodt körülmények között, az ételre, az evésre figyelve, lehetőleg a többi családtaggal egy időben. Ne ugorjuk át a reggelit, mert sietünk és a bölcsiben úgyis kapnak tízórait, ne spóroljuk meg az uzsonnát, hogy akkor majd legalább a gyermek jobban vacsorázik. A fő- és kisétkezések között megbújó egyéb étkezések, falatnyi nassok pedig kiválóan alkalmasak arra, hogy a megfelelő tápanyagok biztosítása nélkül, némi extra energiát a szervezetbe juttatva vegyék el a rendes étkezésekhez szükséges étvágyat.
