Rengeteg trükköt és praktikát köszönhetünk a TikToknak, nemrégiben például elterjedt egy olyan koktél receptje a videómegosztón, mely elviekben garantálja a jó alvást. Ez az úgynevezett sleepy girl mocktail.
Csupán három összetevőből áll: egy evőkanálnyi magnéziumból, egy pohár szódavízből és egy kevéske meggyléből. A wellness-influencerek teljesen odavannak a mocktailért, de vajon a szakértők szerint is segíthet a jó alvásban? Ennek járt utána a New York Times szerzője.
A sleepy girl mocktail rejtélye
A meggyről már rengeteg természetgyógyász elmondta, hogy segítheti a jó alvást, azonban ezzel kapcsolatban még csak néhány kutatás született. A meggy ugyan tartalmaz melatonint, de jóval kevesebb található benne, mint például az enyhe alvásproblémákra javasolt melatonintablettákban.
A magnézium is elősegíti a jó alvást, bár ezzel kapcsolatosan is csak néhány kutatás született.
Dr. Pieter Cohen, a Harvard szakértője azonban megjegyzi: egy 2022-es metaanalízis nem talált semmilyen összefüggést.
A magnéziumpor olyan esetekben lehet valóban hasznos, amikor valakinek az úgynevezett nyugtalanláb-szindróma zavarja az alvását. Fontos azonban azt is megjegyezni, hogy néhányaknál a magnéziumbevitel hasmenést idézhet elő, ami mindenképpen zavarja a jó alvást.
A szakértők vélemény tehát az, hogy ártani nem árthat a keverék, de ne is számítsunk nagy eredményekre tőle.
Még többet olvashatsz az alvásról itt:
