Mi is az az ómega-3 zsírsav?
Az ómega-3 zsírsav egy esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsav, melyet a szervezetünk nem képes önmagától előállítani, ezért kizárólag étkezéssel illetve étrend-kiegészítőkön keresztül juttathatjuk be. Három legismertebb csoportja: az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és az alfa-linolénsav (ALA).
Miért kell nekünk annyira?
Az ómega-3 zsírsav elsősorban gyulladáscsökkentő képességén keresztül fejti ki hatását. Rendszeres fogyasztása elengedhetetlen egészségünk megőrzéséhez, mert:
- kimagasló szerepe van a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében
- fontos lehet a daganatos betegségek prevenciójában is
- a csontritkulást, a látásromlást is késlelteti
- egyes pszichés zavarok ellen is hasznos
- serkenti az agyműködést, feladatmegoldást (gyerekeknél is!)
- bőrpanaszok, egyes autoimmun problémák és allergiák megelőzésében is szerepe van
Kattints a képre, és nyílik a galéria a legtutibb ómega-3-forrásokkal!
8 fotó
Még több életmód itt:
