Otthon 2023.02.05.

Negatívkalóriás ételek, amelyek bármilyen diétába beilleszthetők

Nosalty

Bőven van még időnk nyárig, amikor újra fürdőruhába kell bújnunk, ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kezdhetünk el már most azon gondolkodni, hogy hogyan lendüljünk formába erre az időszakra. Ha ez a célunk, akkor érdemes a tervezgetést az étrendünkkel kezdeni, például néhány okosan megválasztott élelmiszert beépítve a mindennapjainkba.

Ma már számos különböző diéta létezik: Atkins, keto, paleo, mediterrán – és a sort még folytathatnánk, talán napokig. Emiatt pedig nem könnyű megtalálnunk azt, amelyik megfelel az igényeinknek, a szervezetünknek és az életmódunknak. Egy azonban biztos: a negatívkalóriás ételeket szinte bármelyik kiegészítéseként bátran fogyaszthatjuk. Elmagyarázzuk, miért!

A negatívkalóriás ételek olyan alapanyagok, amelyek képesek aktívan elősegíteni a súlycsökkenést.

Ennek oka, hogy az ilyen élelmiszerek megemésztése és feldolgozása a szervezet részéről több energiát igényel, mint amennyit beviszünk az elfogyasztásukkal.

És mint tudjuk, ha kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk – természetesen jól átgondolva, megtervezve –, akkor beindulhat a fogyás, ez a kalóriadeficit-elmélet alapja.

Most pedig, hogy mindenkinek meghoztuk a kedvét ezekhez az élelmiszerekhez, nézzük, melyek ezek!

Galéria

Negatívkalóriás ételek, amelyek bármilyen diétába beilleszthetők

Galéria

Negatívkalóriás ételek, amelyek bármilyen diétába beilleszthetők

0 / 5

Fejessaláta

Érdemes a kedvenc salátaételeinket kiegészíteni vele, a fejessaláta ugyanis egy nagyon tápláló alapanyag. Van benne rost, folsav és B-vitamin, miközben 100 grammja mindössze 15 kalóriát tartalmaz.

Fotó megosztása:

Uborka

Vitaminokban, elektrolitokban és ásványi anyagokban is bővelkedik a magas víztartalmú uborka. És ha ez még nem lenne elég, 100 grammjában mindössze 16 kalória van!

Fotó megosztása:

Paradicsom

Az uborka mellett remek ötlet reggelire egy kis paradicsomot is enni, hiszen ennek 100 grammjával is csak 19 kalóriát viszünk be a testünkbe. Emellett pedig telis-tele van olyan hasznos anyagokkal, mint a C-vitamin és a kálium.

Fotó megosztása:

Cukkini

Sokszínű és kedvelt alapanyag a cukkini, de még jobban fogjuk szeretni, ha megtudjuk, hogy 100 gramm belőle csupán 18 kalóriát tartalmaz és még az emésztést is elősegíti. Az azért természetesen nem mindegy, hogy grillezve vagy kirántva készítjük el!

Fotó megosztása:

Brokkoli

Nem véletlenül tartják szuperételnek, hiszen bővelkedik antioxidánsokban és rákmegelőző hatása is ismert. És ez még nem mindegy: 100 gramm brokkoliban csak 34 kalória van!