Ne csak a szomjúságra figyelj! 5+1 másik jel, ami miatt azonnal innod kell egy pohár vizet

Az egészséged érdekében nem csak akkor érdemes innod, amikor már szomjas vagy - mutatjuk, milyen egyéb jelekre érdemes még odafigyelned!

A legtöbben azért nem fogyasztjuk el az ajánlott napi 2,5-3 liter folyadékot, mert csak akkor iszunk, ha szomjasak vagyunk - pedig a szervezet máshogy is jelez, ha dehidratált.

Figyelj oda ezekre a jelekre is!

1. Kevesebbet jársz a WC-re

via GIPHY

Egyértelmű, hogy ha dehidratált vagy, akkor nem jársz olyan gyakran a WC-re, hiszen nincs annyi folyadék, ami távozna a testedből. Az viszont, ha kevesebbet kell kijárni a mosdóba, nem feltétlenül pozitívum, még ha kellemesnek tűnhet is: hiszen a megfelelő mennyiségű folyadék segíti a veséid működését, hogy kimossa a káros anyagokat a szervezetedből. Úgyhogy örülj neki, ha gyakran jársz mosdóba, ahelyett, hogy bosszankodnál rajta.

2. Kellemetlen lehelet

via GIPHY

Ahhoz, hogy elég nyálat tudjon termelni a szervezeted, szüksége van folyadékra. Ha kiszárad a szád, az ahhoz is vezethet, hogy nem lesz túl rózsaillatú a leheleted.

3. Száraz a bőröd

Hiába kened a bőrödet hidratálókrémmel, az mégis száraz, fakó, vagy egy picit puffadt? Ennek az is lehet az oka, hogy belülről szomjazik, és hiába hidratálod kívülről, az nem elég neki. A bőrünk nagy része víz, ezért nem csoda, hogy ha nem iszol eleget, a legnagyobb szerved szenvedi meg a víz hiányát. Próbáld meg a reggelt egy nagy pohár vízzel kezdeni, ez segít abban, hogy az éjszakai vízhiány után feltöltődjön a szervezeted!

Frissítsd fel magad könnyed receptjeinkkel!

Könnyed barackos sült joghurtpuding

Gyakran készítek friss gyümölcsből desszertet, ez is egy ilyen alkalomból készült. Kissé a sajttortára emlékeztető savanykás, édes íz, mely nagyon jól esik a nyári melegben. Csak ...

Könnyű citromos sütemény

Nagy sikere van a Kicsi Vú által közzétett citromos süteménynek, így kedvet kaptam, hogy én is elkészítsem!:) Teljesen alap hozzávalók szükségesek, ezért bármikor, egyszerűen ...

4. Izomgörcsök

via GIPHY

Ha a szervezeted dehidratált lesz, elkezd szelektálni, hogy melyik szervekre van szüksége leginkább a túléléshez. Nyilvánvalóan ebből a válogatásból a szív kerül ki győztesként, ezért ide áramlik elsősorban a vér, és így előfordulhat, hogy az izmaidnak nem lesz megfelelő a vérellátása.

5. Fejfájás

A szomjúságérzetet jellemzően megelőzi, hogy elkezd feszülni és fájni a fejed, ha nem ittál eleget az utóbbi időben. Ha olyan fájdalmat érzel, ami mozgásra romlik, akkor próbálj meg inni egy nagy pohár vizet, mielőtt valami komolyabb bajra gyanakszol.

Ez is érdekelhet!

Eleget iszol edzés közben?

+1. Állandó fáradtságérzet

via GIPHY

A nem megfelelő folyadékellátottság következtében a véráramlás lassul, a vérnyomás csökken, és ez befolyásolja az agy, az idegrendszer működését is.

Ezeket olvastad már?

Ezeket olvastad már?

via Women's Health

Legújabb receptek

Vegán fánk

Farsang idején bevett étel a fánk, és hogy senki ne maradjon ki belőle, most hoztunk egy vegán verziót. Sokféle fánk létezik, ez most egy egyszerű típus, amibe szúrtunk egy lyukat és ...

24 órás gyógyító csontleves

A csontleves vagy erőleves egy gazdag, tápanyagokban dús leves, amelyet lassú főzéssel készítünk csontokból, zöldségekből és fűszerekből. Minél tovább főzöd ezt a tápláló ...

Címlapról ajánljuk

Így készíts gyógyító, 24 órás erőlevest, hogy minden cseppje aranyat...

Az erőleves, vagy más nevén csontleves, egy igazi szuperétel, amely évszázadok óta az egészségtudatos konyhák egyik alapköve. Nemcsak ízgazdag és tartalmas, hanem tele van értékes tápanyagokkal, amelyek támogatják az immunrendszert, az ízületeket és az emésztést. De mi a titka a tökéletes csontlevesnek? Hogyan érhetjük el azt a gazdag, kocsonyás állagot és mély ízvilágot? Nézzük a legfontosabb tudnivalókat és főzési trükköket!

Hering András

„Most, ha valaki séf akar lenni, híres akar lenni. Bennem...

Tavaly év végén Madrid, London és Doha után Budapesten is megnyitotta BiBo nevű éttermét Dani García, a három Michelin-csillaggal kitüntetett spanyol sztárséf. A Dorothea Hotel Budapestnek is otthont adó épületegyüttes tetején található rooftopbár és étterem étlapján García igyekezett a spanyol tradíciókat a magyar stílussal ötvözni, hogy a hazai és nemzetközi vendégek egyaránt új ízélményeket fedezhessenek fel a tolmácsolásában. Olvassátok Dani Garcíával készült friss interjúnkat!

Kormos Lili

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...