A legtöbben azért nem fogyasztjuk el az ajánlott napi 2,5-3 liter folyadékot, mert csak akkor iszunk, ha szomjasak vagyunk - pedig a szervezet máshogy is jelez, ha dehidratált.
Figyelj oda ezekre a jelekre is!
1. Kevesebbet jársz a WC-re
Egyértelmű, hogy ha dehidratált vagy, akkor nem jársz olyan gyakran a WC-re, hiszen nincs annyi folyadék, ami távozna a testedből. Az viszont, ha kevesebbet kell kijárni a mosdóba, nem feltétlenül pozitívum, még ha kellemesnek tűnhet is: hiszen a megfelelő mennyiségű folyadék segíti a veséid működését, hogy kimossa a káros anyagokat a szervezetedből. Úgyhogy örülj neki, ha gyakran jársz mosdóba, ahelyett, hogy bosszankodnál rajta.
2. Kellemetlen lehelet
Ahhoz, hogy elég nyálat tudjon termelni a szervezeted, szüksége van folyadékra. Ha kiszárad a szád, az ahhoz is vezethet, hogy nem lesz túl rózsaillatú a leheleted.
3. Száraz a bőröd
Hiába kened a bőrödet hidratálókrémmel, az mégis száraz, fakó, vagy egy picit puffadt? Ennek az is lehet az oka, hogy belülről szomjazik, és hiába hidratálod kívülről, az nem elég neki. A bőrünk nagy része víz, ezért nem csoda, hogy ha nem iszol eleget, a legnagyobb szerved szenvedi meg a víz hiányát. Próbáld meg a reggelt egy nagy pohár vízzel kezdeni, ez segít abban, hogy az éjszakai vízhiány után feltöltődjön a szervezeted!
Frissítsd fel magad könnyed receptjeinkkel!
4. Izomgörcsök
Ha a szervezeted dehidratált lesz, elkezd szelektálni, hogy melyik szervekre van szüksége leginkább a túléléshez. Nyilvánvalóan ebből a válogatásból a szív kerül ki győztesként, ezért ide áramlik elsősorban a vér, és így előfordulhat, hogy az izmaidnak nem lesz megfelelő a vérellátása.
5. Fejfájás
A szomjúságérzetet jellemzően megelőzi, hogy elkezd feszülni és fájni a fejed, ha nem ittál eleget az utóbbi időben. Ha olyan fájdalmat érzel, ami mozgásra romlik, akkor próbálj meg inni egy nagy pohár vizet, mielőtt valami komolyabb bajra gyanakszol.
Ez is érdekelhet!
+1. Állandó fáradtságérzet
A nem megfelelő folyadékellátottság következtében a véráramlás lassul, a vérnyomás csökken, és ez befolyásolja az agy, az idegrendszer működését is.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Mindennap iszol üdítőt? Csak óvatosan: sajnos növelhetik egyes rákos betegségek...
Úgy tűnik, létezik kapcsolat a rendszeres üdítőitalfogyasztás és egyes daganatos betegségek kialakulása között.
Bodon Judit dietetikus
10 egyszerű ötlet, ami segít, hogy több vizet igyál napközben
Te sem iszol eleget napközben, szimplán azért, mert nem jut eszedbe? Szeretnél ezen változtatni, de nem tudod hogyan? 10 jó módszert ajánlunk!
admin
7 tipp, amitől sokkal jobbak lesznek az unalmas hétköznapi vacsorák
Ha unod a banánt, és hogy minden hétköznap ugyanúgy eszel otthon és ugyanazt - főleg ha egyedül élsz - , add meg a módját egyszerű kis húzásokkal, tök jó lesz!
Brecz Juditvia Women's Health
