Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Ne csak a szomjúságra figyelj! 5+1 másik jel, ami miatt azonnal innod kell egy pohár vizet

Az egészséged érdekében nem csak akkor érdemes innod, amikor már szomjas vagy - mutatjuk, milyen egyéb jelekre érdemes még odafigyelned!

A legtöbben azért nem fogyasztjuk el az ajánlott napi 2,5-3 liter folyadékot, mert csak akkor iszunk, ha szomjasak vagyunk – pedig a szervezet máshogy is jelez, ha dehidratált.

Figyelj oda ezekre a jelekre is!

1. Kevesebbet jársz a WC-re

Egyértelmű, hogy ha dehidratált vagy, akkor nem jársz olyan gyakran a WC-re, hiszen nincs annyi folyadék, ami távozna a testedből. Az viszont, ha kevesebbet kell kijárni a mosdóba, nem feltétlenül pozitívum, még ha kellemesnek tűnhet is: hiszen a megfelelő mennyiségű folyadék segíti a veséid működését, hogy kimossa a káros anyagokat a szervezetedből. Úgyhogy örülj neki, ha gyakran jársz mosdóba, ahelyett, hogy bosszankodnál rajta.

2. Kellemetlen lehelet

Ahhoz, hogy elég nyálat tudjon termelni a szervezeted, szüksége van folyadékra. Ha kiszárad a szád, az ahhoz is vezethet, hogy nem lesz túl rózsaillatú a leheleted.

3. Száraz a bőröd

Hiába kened a bőrödet hidratálókrémmel, az mégis száraz, fakó, vagy egy picit puffadt? Ennek az is lehet az oka, hogy belülről szomjazik, és hiába hidratálod kívülről, az nem elég neki. A bőrünk nagy része víz, ezért nem csoda, hogy ha nem iszol eleget, a legnagyobb szerved szenvedi meg a víz hiányát. Próbáld meg a reggelt egy nagy pohár vízzel kezdeni, ez segít abban, hogy az éjszakai vízhiány után feltöltődjön a szervezeted! 

Frissítsd fel magad könnyed receptjeinkkel! 

 

4. Izomgörcsök

Ha a szervezeted dehidratált lesz, elkezd szelektálni, hogy melyik szervekre van szüksége leginkább a túléléshez. Nyilvánvalóan ebből a válogatásból a szív kerül ki győztesként, ezért ide áramlik elsősorban a vér, és így előfordulhat, hogy az izmaidnak nem lesz megfelelő a vérellátása.

5. Fejfájás

A szomjúságérzetet jellemzően megelőzi, hogy elkezd feszülni és fájni a fejed, ha nem ittál eleget az utóbbi időben. Ha olyan fájdalmat érzel, ami mozgásra romlik, akkor próbálj meg inni egy nagy pohár vizet, mielőtt valami komolyabb bajra gyanakszol.

Ez is érdekelhet! 

Eleget iszol edzés közben? 

+1. Állandó fáradtságérzet

A nem megfelelő folyadékellátottság következtében a véráramlás lassul, a vérnyomás csökken, és ez befolyásolja az agy, az idegrendszer működését is.

Ezeket olvastad már? 

via Women's Health
 

Szólj hozzá!

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!