Ha eddig te is azt hitted, hogy a reggeli edzés sokkal hatékonyabb – de nem tudtál soha felkelni, hogy letudd már ébredés után – , akkor van egy jó hírünk. Most ugyanis úgy tűnik, hogy ha este 6 és 8 óra között végzed el a napi mozgást, sokkal jobb eredményeket érhetsz el.
Egy ausztrál kutatócsoport szerint 30 perc magas intenzitású edzés a kora esti időszakban képes megelőzni a hasi zsírpárnák kialakulását, és a gherlin nevű éhséggerjesztő hormon fokozott működését. Ez fogyáshoz vezethet, na meg persze kevesebb vacsora elfogyasztásához.
A kutatás során pedig arra is rájöttek a szakértők, hogy hamis az a tévhit, miszerint ha este edzünk, felpörgünk, és nehezebben alszunk majd. A vizsgálatokból kiderült ugyanis, hogy az esti edzés semmilyen hatással sincs az éjjeli alvásra és az általános alvóciklusra.Sőt, a professzorok szerint még jobban tudunk aludni, ha lefekvés előtt pár órával mozgunk egyet.
Neked mi a tapasztalatod?
Ezeket olvastad már?
A legjobb élő Facebook-edzések és tornák, amikhez csatlakozhatsz
Szerencse nálunk is egyre népszerűbbek az elő edzések, amiket a laptop előtt tudsz teljesíteni. Mi most összeszedtük a legjobbakat neked.
Liptai Lilla
5 kedvenc kardióvideónk a YouTube-on, hogy ne csavarodjunk be (és...
Fontos, hogy mozogj a karantén alatt is, hiszen ezzel növelheted az ellenállóképességedet, levezetheted a stresszt, és még a plusz kilókat is elfelejtheted.
Liptai Lilla
Így szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól, ha elmúltál 50
Csak azért, mert átlépted az ötödik X-et, még nincs veszve minden, hidd el!
Bodon Judit dietetikus
6 élelmiszerféle, amivel legyűrheted a tavaszi fáradtságot
A legegyszerűbb, ha arra figyel az ember, mivel táplálja a testét.
Stuth-Nagy Niki
