Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Most kiderül, hogy reggel vagy este jobb edzeni

Egy tanulmány szerint sokkal hatékonyabb lehet az edzés, ha az esti órákra időzítjük.

Ha eddig te is azt hitted, hogy a reggeli edzés sokkal hatékonyabb – de nem tudtál soha felkelni, hogy letudd már ébredés után – , akkor van egy jó hírünk. Most ugyanis úgy tűnik, hogy ha este 6 és 8 óra között végzed el a napi mozgást, sokkal jobb eredményeket érhetsz el.

Egy ausztrál kutatócsoport szerint 30 perc magas intenzitású edzés a kora esti időszakban képes megelőzni a hasi zsírpárnák kialakulását, és a gherlin nevű éhséggerjesztő hormon fokozott működését. Ez fogyáshoz vezethet, na meg persze kevesebb vacsora elfogyasztásához.

A kutatás során pedig arra is rájöttek a szakértők, hogy hamis az a tévhit, miszerint ha este edzünk, felpörgünk, és nehezebben alszunk majd. A vizsgálatokból kiderült ugyanis, hogy az esti edzés semmilyen hatással sincs az éjjeli alvásra és az általános alvóciklusra.

Sőt, a professzorok szerint még jobban tudunk aludni, ha lefekvés előtt pár órával mozgunk egyet.

Neked mi a tapasztalatod?

Ezeket olvastad már? 

via

Szólj hozzá!

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!