Ha nehéz elaludnod, akkor biztosan kipróbáltál már milliónyi módszert, hogy abbahagyd az agyalást, tényleg ki tudj kapcsolni. Szerencsére van egy technika, melytől a szakértők szerint pikk-pakk el tudsz majd aludni: lefekvéskor kezdj el tízezertől visszafelé számolni. Igazából teljesen mindegy, milyen számmal állsz neki, a lényeg, hogy elég magas legyen.
Lehet, elsőre kicsit kétkedve fogadod ezt az információt, azonban azért működhet ez a módszer, mert a visszafelé számolás nagyjából úgy működik az agyad szempontjából, mint a meditáció.
Elegendő fókuszt ad az agynak, hogy ne a mindennapi stresszen járjon az eszed, kikerülj azoknak a gondolatoknak a köréből, melyek ébren tarthatnak.
A módszer akkor is működhet, ha az éjszaka folyamán valamikor felébredsz. Egy idő után az agyad összekapcsolja, hogy ez a tevékenység az alvással függ össze, így ezután már nemcsak a gondolatokat megszakító hatás, hanem egyfajta reflex is működik majd. Ekkor válik igazán hasznossá és hatásossá a visszafelé számolás.
Még több az alvásról:
