Egy új kutatásból kiderült, hogy mi a szívünk szempontjából a legmegfelelőbb időpont az elalváshoz. Ez pedig nem más, mint az este tíz és tizenegy óra közötti időszak.
A testnek egy 24 órás periódusokban működő belső órája van, ez a cirkadián ritmus, amely a test és a psziché működését szabályozza
– idézi az eredményekről beszámoló tanulmányvezető szerzőjét, az Exeteri Egyetemen kutató David Planst közleményében az Európai Kardiológiai Társaság (ESC).
Bár az epidemiológiai kutatásból nem lehet ok-okozati következtetéseket levonni, a szakemberek szerint a túl korai és túl késői lefekvés is nyilvánvalóan negatív hatással van a cirkadián ritmusra, és így kedvezőtlenül hat a szív- és érrendszer egészségére is. Eddig ezt még egy tudományos kutatás során sem elemezték – írja a Magyar Narancs.
A kutatás során a UK Biobank brit adatbank információi alapján 88 ezer ember 2006 és 2010 közötti adatait elemezték. A résztvevők átlagkora 61 év volt, és 58 százalékuk nő volt.
A kutatásban résztvevők egy kérdőíven részletesen beszámoltak életmódjukról, a kutatók pedig ezeket az adatokat vetették össze a szív- és érrendszeri betegségek, például szívinfarktus, agyvérzés, krónikus iszkémiás szívbetegség jelentkezésének gyakoriságával.
A European Heart Journal - Digital Health című tudományos lapban megjelent vizsgálat során a megfigyelt átlagosan 5,7 év alatt 3172 embernél jelentkezett szív- és érrendszeri betegség. Ez a résztvevők 3,6 százaléka.
A legritkábban azoknál léptek fel ilyen betegségek, akik rendszeresen este 10 és 11 óra között fekszenek le aludni.
Azoknál, akik este 11 és éjfél között kerülnek ágyba, 12 százalékkal nő a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, a csak éjféltől kezdődő alvás viszont már 25 százalékkal növeli ugyanezt az értéket. Ugyanakkor annál is 24 százalékkal növekszik az ilyen jellegű betegségek rizikója, aki már este 10 óra előtt lefekszenek.
Persze nyilván ne ettől várjuk a csodát, hiszen fontos, hogy emellett odafigyeljünk arra, hogy rendszeresen mozogjunk és egészségesen étkezzünk.
Még több az alvásról:
