Biztosan te is érezted már azt munka közben, hogy akár ülve is el tudnál aludni. Ilyenkor általában az ember azonnal egy bögre kávéért nyúl, pedig nem feltétlenül ez a legjobb megoldás. Próbálj ki pár alternatívát a koffein helyett, amelyek lehetséges, hogy még jobbak is, mint a kis fekete.
Élénkítő mentatea
Érdemes lehet a megszokott koffein helyett egy jó gyógyteára szavazni. A mentateának élénkítő, frissítő és koncentrációt javító hatása is van. A mentaillat meggyorsítja agyunk aktivitását, és felpörgeti a vérkeringésünket, amitől gyorsan fel is ébredünk.
Továbbá azért is érdemes fogyasztani, mert a mentateával megelőzhetőek lehetnek az emlékezetvesztéssel kapcsolatos betegségek is, sőt, az emésztésre is kiváló.
Sok-sok folyadék
Igaz, ez nem azonnal nyújt segítséget, de hosszútávú megoldásnak tökéletes. Fontos, hogy folyamatosan elegendő folyadékot vigyünk be a szervezetünkbe, hiszen ha dehidratáltak vagyunk, akkor sokkal fáradékonyabbakká válunk.
Már több tanulmány is bebizonyította, hogy a dehidratáltság összefüggésben áll a rossz közérzettel, fáradtságérzettel és csökkent figyelemmel. Ha nem iszunk elég vizet, a testünk nem tud olyan hatékonyan alkalmazkodni, sokkal több energiát veszítünk, és fáradtabbak leszünk.
Irány a levegő!
Ahelyett, hogy kimennél a konyhába egy bögre kávéért, sétálj egyet a friss levegőn. A Journal of Environmental Psychology című orvosi szaklapban megjelent tanulmány szerint már 20 perc a szabad levegőn felpörgeti az embert. A környezetváltozás jó hatással van a testedre, és a lelkedet is feltölti. Ha nincs lehetőséged kimenni a szabadba napközben, akkor csinálj egy nagy szellőztetést a szobában.
Még több a koffeinről:
