Életmód 2023.03.20.

Erre kell számítanunk, ha minden nap eszünk csirkét

Nosalty

A csirkehús sok-sok éve az egyik legnépszerűbb alapanyag hazánkban, és kiváló fehérjeforrás is. De mégis mennyire egészséges, ha minden nap fogyasztjuk?

A csirkehúsból rengeteg étel készíthető, így nem meglepő, hogy töretlenül hatalmas népszerűségnek örvend. De milyen hatással van a testünkre, szervezetünkre, ha mindennap eszünk csirkehúst? Mackenzie Burgess tápanyagszakértő elárulta, milyen jótékony hatással kell számolni, és azt sem rejtette véka alá, milyen hátulütőkkel.

A csirke jó fehérjeforrás, tartalmazza a szükséges építőelemeket, azaz aminosavakat. Ezek elengedhetetlenek a fontos fehérjék előállításához a szervezetünkben. A fehérjék többféle módon hozzájárulnak a testünk működéséhez. Elengedhetetlenek a hormontermeléshez, az immunsejtek működéséhez és az izmok növekedéséhez

– mondta Burgess.

töltött hús

Májas töltött csirkecomb, káposztasteak-en sütve

kínai ételek

Kínai édes-savanyú csirke párolt rizzsel

mézes hús

Krémes, mézes-mustáros csirkemell

Galériánkban végigvesszük, mely hatásokkal kell számolnunk, ha minden nap csirkehúst eszünk.

Galéria

Erre kell számítanunk, ha minden nap eszünk csirkét

Galéria

Erre kell számítanunk, ha minden nap eszünk csirkét

0 / 5

A csirke remek fehérjeforrás, mely tartalmazza a a szükséges építőelemeket, azaz aminosavakat. Ezek elengedhetetlenek szervezetünk számára a fehérjék előállításában. A fehérjék rendkívül fontosak a hormontermeléshez, az immunsejtek működéséhez és az izmok növekedéséhez.

Fotó megosztása:

A testünk 11 aminosavat tud előállítani a 20-ból, így a maradék kilencet ételekből kell bevinnünk. A csirke teljes fehérjeforrásnak számít, így ebből pótolhatjuk ezt.

Fotó megosztása:

„A csirkehúsból egy adag mintegy 35 gramm sovány fehérjét jelent a szervezetünk számára. Ha csirkét eszünk, egyszerűen megehetjük azt a fehérjemennyiséget, amennyire szükségünk van” – mondta a szakértő.

Fotó megosztása:

Ha csak csirkehúst fogyasztunk, akkor könnyedén hiányozhatnak más egészséges zsírsavak az étrendünkből, mint például az ómega-3 zsírsav.

Fotó megosztása:

Ha csak csirkehúst eszünk, akkor kulcsfontosságú tápanyagok hiányozhatnak szervezetünkből. Éppen ezért a szakértő azt javasolja, hogy minél többfajta fehérjeforrást fogyasszunk, állatit és növényit egyaránt.