Töretlen népszerűségnek örvendenek a szénhidrátok fogyasztását központi kérdésként kezelő diéták. Ha idén te is úgy döntöttél, hogy kipróbálod ezt az étrendet, akkor a legjobb helyen jársz.
A Nosalty-n már mi is többször írtunk ebben a témában, ebben a cikkben most összegyűjtöttünk rengeteg - megfelelő végzettségű szakemberek által jegyzett - hasznos tudnivalót, ötletet, iránymutatást, amelyeket érdemes átfutni, mielőtt belevágsz az étrendbe.
Az alábbiakban találod a témához kapcsolódó cikkeinket linkekkel, reméljük, hasznodra válnak!:
- A szénhidrát nem ellenség!- avagy ismerd meg a szénhidrátokat.
- A 160 g szénhidrát diéta alapjai- az étrend alapelvei.
- Tudj meg többet a glikémiás indexről!- azaz mit jelent, hogy egy szénhidrát "gyors"vagy "lassú".
- A szénhidrátszegény diéták 7 tipikus hibája- ezekre nagyon figyelj!
- Inzulinrezisztencia - csupán egy trendi divatdiéta vagy komoly betegség?- mi állhat a háttérben?
- Lekattannál a cukorról? Megmondjuk hogy csináld!- az egyik legembertpróbálóbb feladat - leállni a cukorról.
- Elhagynád a cukrot? Mutatjuk mit keress az összetevőlistában - avagy a cukor 50 árnyalata- mire figyelj a termékcímkéken?
- Inzulinrezisztenciával élsz? Ez a 10 élelmiszer mindig legyen otthon, hogy egyszerűbbek legyenek a hétköznapok- hogy minél kevesebb macera legyen a főzés.
- A szénhidrátszámítás alapjai - videó - rövid kis videóban segítünk elsajátítani a számolgatás alapjait.
- Hány kalória és szénhidrát egy szelet kenyér? Videónkból megtudod!- rövid videóben járjuk körbe a központi témát:kenyerek és szénhidráttartalmuk.
- Kevesebb szénhidrátot ennél? 5+1 tipp, hogy mivel váltsd ki a kenyeret, pizzát, tésztát- elsőre furcsának tűnő, de működő megoldások.
- Gyümölcsök a szénhidrátdiétában? Nincs kizárva!- nem kell lemondani a gyümölcsökről sem teljesen, csak ezekre kell odafigyelni.
- Belevágtál a szénhidrátdiétába és megőrülsz egy sütiért? Ne aggódj, ezeket a desszerteket bátran eheted!- szerencsére a sütikről sem kell lemondani - csak betartani pár szabályt az egészséged érdekében.
- Csökkentenéd a szénhidrátfogyasztásod? 7 tipp, hogy tényleg jól csináld!- 1-2 trükk, hogy könnyebb legyen.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Eljött ez a nap is: véget ért 4 hetes cukormentes...
Eljött a nagy nap, véget ért a szerkesztőség 4 hetes cukormentes élet kihívása. Olvassátok tapasztalatainkat, botlásainkat és jövőbeli terveinket!
Bodon Judit dietetikus
13+1 cukormentes süti kókuszimádóknak
A kókuszos sütikkel általában csak egy baj van - nem lehet őket abbahagyni!
Bodon Judit dietetikus
10+1 egytálétel a hétvégére ~500 kalóriából
Ebédötletet keresel? Akkor fusd át kalóriaszegény egytálétel listánkat, biztos találsz benne kedvedre valót!
Bodon Judit dietetikus
10 túrógombóc ötlet, ha egy kicsit egészségesebb verzióra vágysz
Ha egy kicsit csavarunk kedvenc túrógombóc receptünkön, akkor könnyedén beilleszthetjük diétás étrendünkbe is.
Bodon Judit dietetikus
