Hamarosan kezdődik az edzés, át kellene öltözni, vagy belebújni a futócipőbe, de beteg a gyerek. Egész nap dolgoztál és hulla fáradt vagy. Végre eljutsz a pároddal kettesben moziba. Muszáj még két adag ruhát kimosnod, kiteregetned. Ismerős helyzetek, ugye?
Eltökélted, de nem megy
Egy hosszabb ideig tartó diéta vagy edzésprogram során mindannyiunknak vannak holtpontjai, mindenki érezte már azt, hogy szeretné abbahagyni, kiszállni, ez neki nem fog menni. Pedig ezúttal mindent előkészítettünk és eltökéltük magunkat, eldöntöttük, hogy ezúttal végigcsináljuk. Aztán valamiért megakad a folyamat, és már akár csak egy kis legális kitérő is képes végleg eltéríteni minket a kitűzött célunktól.
Ekkor állunk elő aztán az önigazoló elméleteinkkel, hogy könnyebben viseljük a kudarcot:
- Ez az otthoni torna nem is nekem való, megyek inkább edzőterembe.
- Nincs időm eljárkálni, tornázom otthon a youtube-ról.
- Nem tudok az egész családnak különböző kajákat főzni, eszem én is rántott húst.
- Azt nem lehet, hogy nem ehetem azt, amit megkívánok.
- Mit kezdjek a maradék fagyival és a gyerekrágta kakaós csigával? Csak nem fogom kidobni!
- Beteg gyerek mellett csak nem fogok ugrálni! Kellek a családomnak.
- Egész nap a suliban volt a fiam, este legalább legyek vele és ne menjek még futni is.
Miért csináljuk?
Mert volt egy választásunk, döntöttünk valahogyan, amitől most eltérünk és nem tudjuk tartani a vállalásunkat. Ez pedig felborítja azt az egyensúlyt, amire mindig is törekszünk. Egy belső koherenciára, arra, hogy önazonosak legyünk. A felborult egyensúlyt pedig szeretnénk mihamarabb helyre billenteni.
Hogyan tovább?
Gondold végig az alábbiakat, ha nem szeretnél kiszállni és végigcsinálnád azt, ami mellett elköteleződtél:
- Egy botlás miatt még ne adj fel mindent! Egy nap kihagyás miatt nem kell kihagyni az edzést a hét többi napján!
- Menj el bátran otthonról, a családnak is jót tesz, ha néha nélküled kell boldogulni. Hidd el, erre mindenkinek szüksége van. Ne felejtsd el, hogy nem napokra, hetekre tűnsz el, hanem csak 1-2 órára. Egy otthonon kívüli torna vagy futás remek lehetőség erre.
- Keress valakit, aki hasonló cipőben jár, mint te! Ne maradj egyedül! Ha élsportolókhoz méred magad háromgyerekes anyukaként, akkor csak frusztrálódni fogsz.
- Mondj nemet bátran a gyerekek kajamaradékára és keressetek olyan napot az esti mozira, amikor nincs edzésed!
- Jutalmazd magad a kisebb sikerekért, és kürtöld világgá az elégedettségedet! Ha ez a világ a családod, már megérte. Egy vállveregetés és egy jó könyv a forró fürdőben mindenkinek kijár.
- Ne feledd, ezzel nemcsak önmagadat segíted, de másoknak is minta lehetsz!
- Ha képes vagy máshogyan dönteni, azt kívül és belül is érezni fogod. Ezt garantálom.
És most én is abbahagyom a cikk írását, mert ez is legális kitérő. Megyek tornázni.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
3+1 tipp a pszichológustól, hogy miért kezdj el azonnal sportolni
Itt a tavasz, ideje magunkat is alávetni a tavaszi megújulásnak. Olvasd el pszichológus szakértőnk tippjeit, hogy megerősíthesd a motivációdat!
Peer Krisztina pszichológus
5 mondat, amit soha ne mondj egy fogyókúrázónak!
A sikeres fogyókúrát nagy mértékben segíti a támogató környezet. Ugyanakkor egyes megjegyzések alá is áshatják a motivációnkat.
Peer Krisztina pszichológus
"Neked ez úgysem fog sikerülni!" - avagy jóakaróink kedvenc mondatai
Ha rászántuk magunkat az életmódváltásra, nagyon fontos, hogy a környezetünk támogató legyen. Ez persze nincs mindig így, sajnos gyakran találkozunk lekicsinylő mondatokkal.
Peer Krisztina pszichológus
8+1 ok, amiért nem fogysz
Egészségesen étkezel napi hatszor, keresed a light termékeket, mégis állandóan éhes vagy, és a mérleg mutatója sem mozdul a kívánt irányba. Mi lehet az oka?
Bodon Judit dietetikuscímlapkép: iStock
