Sok esetben előfordulhat, hogy magunkkal kell vinnünk az ebédet a munkahelyre, vagy a gyereknek kell összekészíteni valamit, mert nem eszik a menzán. Szerintem az egyik legjobb, egészségesen is összeállítható opció a tortillatekercs. Mert:

• tökéletesen illik a kiegyensúlyozott étrendbe, mivel egy jól összeállított változat tartalmazhat teljes értékű fehérjét (pl. fűszeres csirkemellcsíkok, mozzarella sajt), jó minőségű szénhidrátot, ha pl. a teljes kiőrlésű változatot választjuk és sok zöldséggel,káposztával, salátákkal töltjük,
• rendkívül változatosan elkészíthető, hiszen „bármivel" megtölthetőízlés szerint– sajttal, sonkával, fűszeres húsfalatokkal, és főleg sok-sok zöldséggel,
• tortillalap ma már bárhol kapható, akár teljes kiőrlésű változatban is, sőt, eredetileg csak kukoricalisztből készül, így ilyet is lehet kapni itthon, ami a cöliákiásoknak is tökéletes választás,
• könnyen, gyorsan összeállítható,
• elkészíthető és fogyasztható hidegen és melegen is,
• jól csomagolható, szállítható.

Bátran próbáljátok ki ti is, ehhez adok most 10 ötletet!

Olvasd el!

Maradj aktív - egész nap!

1. 

   1.

   Tonhalsaláta witch konyhájából

2. 

   2.

   Avokádós tortilla wrap

3. 

   3.

   Gyros teljes kiőrlésű tortilla-val

4. 

   4.

   Sült töltött tortilla

5. 

   5.

   Tonhal wrap

6. 

   6.

   Csirke fajitas

7. 

   7.

   Sonkás-sajtos quesadilla Gonoszka konyhájából

8. 

   8.

   Csirkés-zöldséges tortilla

9. 

   9.

   Mexikói csirkés burrito salsával

10. 

    10.

    Tortilla csirkesalátával 7. - teljes kiőrlésű