9 zabpelyhes finomság, amit gyorsan elkészíthetsz hétköznap is

1. 

   Vegán fűszeres körtés zabkeksz

   1adag

   Idő

   27p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   329

   Kalória

   5.4g

   Fehérje

   44.6g

   Szénhidrát

   14.9g

   Zsír

   Még több zabpelyhes keksz

   
   A körte az ősz nagy ajándéka, ezeknek a talléroknak pedig lehetetlen ellenállni. 

2. 

   Narancsos zabkeksz and.nikol13 konyhájából

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   446

   Kalória

   7.4g

   Fehérje

   34.8g

   Szénhidrát

   31.8g

   Zsír

   Még több zabpelyhes keksz

   
   Gyorsan elkészíthető, diétás nassolni való. Önmagában is nagyon finom, de akár olvasztott étcsokival is leönthetjük sütés után, ha kihűltek.

3. 

   Csokis-diós zabkeksz 2.

   1adag

   Idő

   22p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   1333

   Kalória

   23.1g

   Fehérje

   138.4g

   Szénhidrát

   78.5g

   Zsír

   Még több csokis keksz

   
   Jó kis süti, mert viszonylag kis erőfeszítéssel sokat és finomat lehet csinálni belőle.

4. 

   Mazsolás zabkeksz

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   274

   Kalória

   5.4g

   Fehérje

   42.6g

   Szénhidrát

   10.2g

   Zsír

   Még több zabpelyhes keksz

   
   Nyugodtan próbáljátok ki ezt a receptet más és más aszalvánnyal, nem fogjátok megbánni!

5. 

   Csokis-diós zabkeksz

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   601

   Kalória

   10.1g

   Fehérje

   56g

   Szénhidrát

   38.8g

   Zsír

   Még több csokis keksz

   
   Gyors, egyszerű, finom. 36 db keksz lesz ebből a mennyiségből.

7. 

   Narancsos zabkeksz

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   267

   Kalória

   3.5g

   Fehérje

   33g

   Szénhidrát

   13.9g

   Zsír

   Még több zabpelyhes keksz

   
   Krémet is lehet tenni tölteléknek két keksz közé, de akkor közvetlen a fogyasztás előtt, és ha marad, hűtőben tároljuk tovább. Kissé mandulás az íze a zabpehelytől.

8. 

   Zabfalatok házilag

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   1007

   Kalória

   15.6g

   Fehérje

   104.4g

   Szénhidrát

   60.7g

   Zsír

   Még több zabpelyhes keksz

   
   Jobb, mint a bolti. Gyerekeknek is csomagolhatjuk, hiszen egészséges rágcsálnivaló!

9. 

   Chia magos házi müzliszelet

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   397

   Kalória

   6.6g

   Fehérje

   41.9g

   Szénhidrát

   24.8g

   Zsír

   Még több müzliszelet

   
   Értékes magvak és aszalt szilva is kerül ebbe a bárhová magaddal vihető müzliszeletbe. 

10. 

    Kókuszos házi granola

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    860

    Kalória

    11.5g

    Fehérje

    125.5g

    Szénhidrát

    38.3g

    Zsír

    Még több müzliszelet

    
    A legfinomabb reggeli vagy napközbeni nasi, ami ráadásul pillanatok alatt elkészül, és sokkal olcsóbb, mint a bolti változat.

A cikket az Upfield támogatta

Növényi erő a mindennapokban, még több tartalom itt!